Пригответе се за нашето състезание; CrossFit действие
Не е останало нищо за нашето юбилейно състезание и нервите, съчетани с апетита, се натрупват в състезателите. Целта на тази публикация е да ви преведе през основните проблеми, свързани със състезанието, за да можете да се насладите на това преживяване и да не се окажете разочаровани или по-лоши, ранени.
Нека започнем с основите
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е да запазите спокойствие, ако стресирате, представянето ви няма да е оптимално. Съсредоточете се върху това да имате всички оръдия, от които може да се нуждаете, или са готови за употреба, като например гривни, ремъци, наколенки, повдигащи обувки, лента и др. Това ще гарантира, че сте по-ефективни, няма да губите време и няма да се притеснявате за ненужни неща.
Що се отнася до храната, тя не трябва да се променя твърде много спрямо това, което обикновено правите. Уверете се, че се храните добре предишната вечер, като избягвате ястия, които са силно натоварени с протеини или мазнини, за да увеличите максимално усвояването на въглехидрати и да останете натоварени за следващия ден. Яжте прилично количество калории за закуска, в идеалния случай в плодове и зърнени храни, които осигуряват захарта, от която се нуждаете, за да се състезавате. Хидратирайте добре преди, по време и след състезанието, винаги имайте под ръка плодове или зърнени барове, които да хапвате между всяко уод.
Не забравяйте да работите добре с мобилността си преди състезание, главно раменете, бедрата и гръбначния стълб. Смилането и разтягането е любимата ми алтернатива. Препоръчвам поне 10 до 15 минути подвижност преди всеки тест, в допълнение към правилното загряване. Мобилизирането ви позволява да работите върху обхвата си на движение и загрявката ще подготви мускулите ви да работят усилено.