Съвети за добър пост

мариола | MADRID/EFE-REPORTAJES/DANIEL GALILEA Понеделник 25.03.2013

съвети

Гладуването, традиционна религиозна практика по Великден, може да помогне за подобряване на състоянието на храносмилателната система и детоксикация на тялото, при условие че се спазват прости правила и хранителни предпазни мерки, както се посочва от експерти

„Постът е полезен за физическото благосъстояние, но за вярващите той е преди всичко„ терапия “за излекуване на всичко, което им пречи да се съобразят с Божията воля.“ Тези думи са част от едно от посланията за Великия пост на Папа емеритус Бенедикт XVI.

The бърз Следователно това е практика, понякога свързана с религиозни мотиви. За да може лишаването от храна да „подхранва духа“ и да носи полза на тялото в процеса, препоръчително е да се вземат определени предпазни мерки и да се следват съветите на здравните специалисти и организации.

The Великденска седмица Това е сезон на размисъл, който включва покаяния като гладуване (Пепелна сряда и Разпети петък), които, ако се извършат неправилно, могат да създадат проблеми, както се предупреждава в изявление, Министерство на здравеопазването на правителството на Перу (MINSA).

Според диетолог Елизабет Racacha, цитиран от MINSA, въпреки че „гладуването е здравословно, тъй като служи за почистване и обезгрижаване на храносмилателната система, ако не се направи с предварително знание, може да причини появата на стомашни проблеми, хипогликемия (необичайно ниска концентрация на глюкоза в кръвта) и дори припадък".

„Гладуването не се състои в спиране на яденето и пиенето, както мнозина си мислят, а е свързано с непоглъщането на твърди храни, но ако можете да консумирате течности като плодови сокове“, обяснява Рачача.

Ако сме в адекватни здравословни условия и във възрастите между тях 18 и 60 години, можете да постите до обяд или цял ден.

За да имаме здравословна диета в наши дни, този диетолог предлага да се увеличи консумацията на естествени плодове, зеленчуци и течности (натурални плодови сокове), както и да се яде риба в различните й препарати.

Кога да спрете

„Когато гладуването е частично, тоест консумират се само течности, евентуално индивидът получава определено количество калории от захари, присъстващи в това, което се пие, така че е малко вероятно някои симптоми да се появят“, според Д-р Карен Салво, диетолог в клиника Алемана, в Чили.