Съвети за диета и хранене - Физиотерапия Playamar
Всяка година по това време историята се повтаря: след лятото мнозина имат нужда "отслабнете" и сваляме излишните килограми, които сме взели на почивка. В този пост ще дадем няколко съвета за това какво да правя? за да намалите тези сантиметри по траен и здравословен начин. Какъв тип диета да се спазва? Ще говорим и за митовете, свързани с хляба, плодовете и подсладителите.
Първото нещо, което човек трябва да направи, е да се научи на здравословни хранителни навици по този начин, ще отслабнем безопасно и ще избегнем ефекта на възстановяване.
За да постигнем нашата мисия, трябва да се консултираме с нашия семеен лекар, който ще извърши необходимите тестове за оценка на здравословното състояние и след това да си уговорим среща с диетолог-диетолог, който ще анализира телесния състав, хранителните навици, личните характеристики и т.н. . Диетологът-диетолог ще ни даде необходимите инструменти за адекватно, здравословно и трайно отслабване.
Защо е важно да персонализирате диетата?
Няма формула, която може да се приложи към всички пациенти, но формулите трябва да бъдат адаптирани към всеки един от тях, което за някои може да работи, а за други може да е грешка. Ето защо е много важно да отидете на диетолог-диетолог и да се уверите, че това наистина е така. (т.е. те имат университетска диплома или диплома по човешко хранене и диететика), тъй като в тази област има много диетични лечения, които се извършват от непрофесионалисти и в много случаи могат да причинят сериозни здравословни проблеми на пациента.
Нека спрем да мислим за „чудодейни диети“ или онези диети, при които се рекламира даден продукт (например шейкове), свързани с споменатата диета, която трябва да купите. Като цяло този тип диета се стреми само да продава продукти и няма причина за препоръката им или те са одобрени за отслабване и в случай, че даден продукт може да бъде полезен, той винаги трябва да бъде предписван от професионалист. Това, което трябва да научим, е: да се храните добре и да ядете пет пъти на ден, това ще ни доведе до a постепенна загуба на тегло и без рикошет ефект.