Съвети за детоксикация около празниците - Salud 360
Преядохте ли на почивка? Даваме ви ръководство за обръщане на ситуацията.
Ние идеализираме ваканциите, пропускаме ги през годината и си позволяваме ексцесии, които рано или късно ще дойдат, за да съберат дълга ви. Преди да се случи, ние се консултираме със специалисти по хранене и храна, за да защитим и отстраним евентуалните щети, които сме причинили на тялото си.
Тъй като храната има пряко въздействие върху здравето, диетолозите предпочитат да не говорят за диета, тъй като в умствената схема това има начало и край, а да възприеме здравословен начин на живот.
За да постигнете това, споделете няколко съвета:
Консумирайте поне 8 чаши вода на ден: водата е от съществено значение за жизнените процеси, особено за елиминиране на токсините. Точно както почистваме тялото отвън, когато се къпем, важно е да пием вода за „вътрешно почистване“ и да спомагаме за елиминирането на отпадъците.
По-голямата част от ястието, съставено от зеленчуци: Ако през периода на почивка предпочитаме други видове храни, важно е да заменим витамините и минералите, които зеленчуците имат за функциите на тялото.
Предпочитайте риба: Освен че ни осигурява хем желязо, което има по-добро усвояване, то има и добрите мазнини: омега. Те допринасят за здравето на сърдечно-съдовата система, намаляват холестерола и триглицеридите.
Най-добрата среда за готвене: по-полезно е да се използва пара, задушена с вода, печена, на скара. Спрей от зеленчуци може да се поръси върху тигана за печене, за да се готви храна във фурната. Маслото трябва да бъде запазено за използване като сурова подправка, защото когато го подлагаме на топлина, то губи полезните си качества.
Направете всички ястия: Препоръчително е да имате 4 хранения и поне една закуска. Чрез пропускане на хранене ще стигнете до следващото хранене с по-голям апетит и вероятно ще преядете.
Качество и количество храна: Въпреки че е важно да се вземе предвид количеството приети калории, от съществено значение е да се вземе предвид качеството. Не си струва да консумирате алфахор или шоколад и да пропуснете едно или две хранения, за да се отдадете.
Яжте в тиха среда: Опитайте се по време на хранене, за да оставите стреса на деня настрана. Насладете се на ястието и дъвчете добре. Имайте предвид, че ние не само успокояваме апетита си, но и подхранваме тялото си.