Ананасова диета за отслабване Ползи и рискове
Диетата с ананас е една от диетите, които можете да правите след онези дати, когато всички ние злоупотребяваме с храна, каква диета да правим след края на годината? В допълнение към всички опции, които ви даваме на този уебсайт, можете да помислите да правите диета, базирана на ананас, тъй като ви позволява да отслабнете и да намалите измерванията на корема, краката и бедрата. С тази диета е наистина възможно и тук ние обясняваме всичко, което трябва да знаете, за да го постигнете за кратко време и безопасно.
Тази диета на основата на ананас е наистина ефективна за отслабване за кратко време, особено когато тази загуба на тегло е свързана с пречистващите и диуретични ефекти на този плод. Винаги трябва да се има предвид, че ананасовата диета трябва да се прави за няколко дни, максимум седем и за предпочитане три. Основава се главно на консумацията на ананас като централна храна и други, които допълват дневния прием.
Много са предимствата на ананаса, той е засищащ благодарение на съдържанието на фибри, храносмилателен, диуретик и богат на витамини и минерали, което му придава висока стойност като антиоксидант, той е перфектен плод за детоксикация, тъй като помага елиминират токсините и намаляват задържането на течности, като помагат за отслабване и намаляват мерките много бързо и ефективно.
Подробно и според Министерството на земеделието на САЩ (USDA) това е хранителната информация за порция суров ананас.
Хранителна стойност на ананас
Тези стойности съответстват на порция, съставена от 2 филийки естествен ананас, еквивалентни на 100 грама. Процентите съответстват на приноса от дажбата на ананаса към препоръчителното дневно количество на всеки от посочените хранителни вещества.
| Енергия | 50 kcal 209 kJ |
| Въглехидрати | 13,12 g |
| • Захари | 9,85 g |
| • Диетични фибри | 1,4 g |
| Мазнини | 0,12 g |
| Протеин | 0,54 g |
| Тиамин (вит. B1) | 0,079 mg (6%) |
| Рибофлавин (вит. В2) | 0,032 mg (2%) |
| Ниацин (вит. B3) | 0,5 mg (3%) |
| Пантотенова киселина (вит. B5) | 0,213 mg (4%) |
| Витамин В6 | 0,112 mg (9%) |
| Фолиева киселина (вит. B9) | 18 µg (5%) |
| Витамин Ц | 47,8 mg (80%) |
| Калций | 13 mg (1%) |
| Желязо | 0,29 mg (2%) |
| Магнезий | 12 mg (3%) |
| Манган | 0,927 mg (46%) |
| Съвпада | 8 mg (1%) |
| Калий | 109 mg (2%) |
| Натрий | 1 mg (0%) |
Защо ананасовата диета
Основната характеристика на ананаса като храна е големият му принос на бромелаин, храносмилателен ензим, сравним с пепсин и папаин, той действа като протеолитик, разграждайки протеините в храната и улеснявайки тяхното храносмилане.
Сърцето или центърът на ананаса е най-важната част при използването на ананас за отслабване тъй като това е частта, която съдържа най-много фибри и следователно тази, която има най-голяма засищаща сила и освен това е леко слабително.
Какво представлява ананасовата диета
Както подсказва името му, това е диета, основана на консумацията на ананас като основна храна за определено време, ананасът ще бъде включен по някакъв начин във всяко от храненията, а приемът на други храни ще бъде ограничен за постигане на загуба на тегло.
Всяко хранене ще се състои предимно от ананас плюс други нискокалорични храни, които работят заедно, за да подобрят диуретичните, детоксикиращи и противовъзпалителни ефекти на ананаса. Синергия, която улеснява намаляването на натрупаните мазнини в тялото ни, както и елиминирането на задържаните течности и токсини, които могат да причинят възпаление на коремната област.
Как се прави ананасова диета
В продължение на три дни, най-много седем, ще ядем четири или пет хранения всеки ден: закуска, междинна закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Във всеки от тях ще комбинираме ананас с други храни, които осигуряват достатъчно протеини и основни хранителни вещества. Протеините ще бъдат получени от постно месо, птици като пилешко или пуешко и риба; ще допълним с някои зеленчуци.
Преди да направите диета, имайте предвид тези препоръки.
- Консултирайте се с Вашия лекар относно Вашето текущо здравословно състояние и дали е подходящо да спазвате тази диета.
- Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода дневно.
- Не използвайте захар за подслаждане на напитки, ако е необходимо използвайте подсладител.
- Намалете приема на сол до минимум, по-добре, ако използвате някакъв вид ниско натриева сол.
- Използвайте най-много една супена лъжица зехтин екстра върджин на хранене.
- Не променяйте храните, съставляващи диетата.
- Важно е по време на диетата да не изпълнявате интензивни упражнения, да избирате по-малко взискателни дейности като ходене на разходка или каране на колело.
- Трябва да спите поне 8 часа всяка вечер.
- Продължителността на диетата не трябва да надвишава препоръчаната.
Съвет: Резените ананас, посочени във всеки отделен случай, могат да се вземат сурови или да се включат в рецепта на базата на ананас, оставяме ви в края на книгата с рецепти Рецепти с ананас Като специален подарък, за да го получите, просто трябва да го харесате или споделите в някоя от социалните мрежи.
3-дневна ананасова диета
Тази версия на диетата наистина е много ограничителна и не трябва да се прави повече от три дни, тъй като тя лишава организма от много хранителни вещества и може да причини здравословни проблеми. Той е създаден като бърза диета за отслабване на измерванията и теглото, когато се подготвяме за важно събитие и е необходимо дрехите ни да изглеждат страхотно, като например на сватба, важно семейно парти или престижно професионално събитие.
Първите два дни ще ядем следното:
Закуска: две или три филийки ананас, чай или запарка с подсладител.
В средата на сутринта: Чаша домашен сод от ананас (рецепта по-късно).
Обяд: Купа бульон за почистване (рецепта по-долу), 200 гр. Риба на скара или пилешки гърди.
Снек: Чаша сода от ананас и обезмаслено ананасово кисело мляко без добавена захар.
Вечеря: Четири или пет филийки естествен ананас.
Третия ден, Той се счита за почистващ ден и се яде само суров ананас и се пие домашно приготвената сода от ананас, както в желаните количества, но без преувеличение, тъй като излишъкът от ананас може да причини диария и възпаление на лигавиците.