Какво; закуска, преди да пуснете 10K Salus
За спортист тренировката е толкова важна, колкото и храната. Храненето на балансирана диета, адаптирана към вида на състезанието, което ще правим, ще бъде решаващо, когато става въпрос за постигане на добър резултат.
Плодовете и зеленчуците трябва да присъстват ежедневно в храната ни, но за да се получи енергията, която изисква физическо усилие, ще е необходимо да се ядат въглехидрати (ориз, зърнени храни или пълнозърнести макаронени изделия), протеини (риба на скара и постно месо като пиле или пуйка) и мазнини. The храната е гориво което ще накара тялото ни да изпълни необходимото в деня на състезанието, затова не трябва да го пренебрегваме.
10-километровите състезания са бързи и могат да бъдат интензивни, ако сме се забавлявали добре. От енергийна гледна точка обаче 10K не изисква a прекомерно търсене. Ако се храните балансирано, като общо правило, резервите на тялото ви ще бъдат достатъчни, за да изминете това разстояние. Ето защо не е необходимо да закусваме, която съдържа много повече калории от тези, които обикновено ядем.
