С кои мускули работят лицевите опори? Списание Bfit

Хоопонопоно: Изкуството на прошка, баланс и спокойствие

Индекс на съдържанието

Обичате ли да спортувате? В тази статия ще ви разкажем какви са те мускулите, които работят с лицевите опори и всеки тип от това цялостно упражнение.

Ако обичате да спортувате и искате да включите в рутината си упражнение, което работи с няколко мускулни групи, обърнете внимание, защото ние ще ви кажем какви са те мускулите, които работят с лицевите опори според вида и интензивността му.

Мускулите в горната част на тялото вършат по-голямата част от работата, когато правите лицеви опори.

Мускулите, които работите, когато правите лицеви опори са както следва:

Група на гръдния мускул, включително гръдната и голямата пекторалис.
Раменна мускулна група, тоест големи и малки делтоиди
Мускули на горната и средната част на гърба, включително гръбначния стълб и ромбоидите.
Трапецовидните бицепсови мускули, в предната част на ръката, трицепсите и задната част на предната ръка на серрата.

Но освен тези мускули, лицевите опори карат много други да работят, като поддържат тялото в твърдо положение, например следното:

Мускули на гърба.
коремни мускули.
Gluteus maximus и medius.
Мускули на краката, включително прасеца и квадрицепсите.

Когато комбинирате правилното движение с максимално свиване на мускулите, обикновено ще видите по-добри резултати под формата на мускулна печалба и по-добра сила. Всичко това се постига чрез подобряване на връзката между ума и мускулите.