Съвети за борба с ежедневния емоционален стрес
Емоционален стрес или емоционално напрежение се появява, когато даваме твърде много от себе си. Възниква, когато имаме убеждението, че много от нещата, които ни заобикалят, са извън нашия контрол.
По този начин един от основните симптоми, които страдаме от това състояние, е изтощението. Човекът не е в състояние да изпълнява ежедневните си задачи, достигнал е границата и всичко е извън него.
Трябва да се отбележи, че следният факт е често срещан: много хора отиват в първите си центрове за грижи, вярвайки, че страдат от някакво състояние (проблеми с щитовидната жлеза, анемия, недостиг на витамини ...).
Не са открити обаче органични доказателства. Защото коренът на проблема е психологически: мъката ни обхваща и ние нямаме психологически ресурси, за да се изправим пред тази ситуация.
Как да действаме в тези случаи? В идеалния случай попитайте за експертна помощ. Психолозите могат да ни предоставят адекватни стратегии за по-добро управление на тези състояния.
По същия начин тези основни съвети, които подробно описваме по-долу, също могат да ви помогнат.
Защо съм под емоционален стрес?
Изследвания като това, проведено от д-р Хенри М. Евънс от Университета в Мичиган, обясняват, че мозъкът ни е основно емоционален.
Повечето от нас поддържат сигурността, че нашият подход, решения и поведение са логични и рационални.
Филогенетично обаче сме онези видове, които са действали от емоции и инстинкти и които в даден момент са се научили да разсъждават.
Следователно всичко, което се случва около нас, има въздействие върху нас. Ако не разбираме нуждите си, ако нямаме адекватна емоционална интелигентност, управленски умения и саморегулация, рано или късно ще бъдем попаднали в кръговете на тревожност и емоционален стрес.
Следващите съвети са лесни ключове за постигане на емоционална платежоспособност.
Познайте себе си
Първата стъпка при отстраняване на всеки проблем е да осъзнайте ситуацията.
В този случай главните герои сме ние и по-специално нашите емоции, така че трябва да се научим да познаваме себе си, за да знаем кои са слабите ни страни.
Фактът, че предварително разпознаваме ситуациите, които предизвикват негативни емоции, ще ни помогне да ги разрешим по-бързо.
Внимателност
Изследвания като това, проведено в Университета на Уисконсин, ни напомнят за полезността на Minfulness за намаляване на ефектите от стреса и тревожността.