Съвети в D; a de la Nutrici; n Кухнята на Алимерка

Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

кухнята

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Винаги, когато този ден от годината настъпи, трябва да преосмислим как се храним. Ако всичко върви добре, можем да се наслаждаваме в изобилие на енергия и здраве, ако не, това е моментът да започнем правилно да структурираме хранителните си навици. Заслужава си!

1. Винаги имайте малко планиране на менюто, за да знаете какво трябва да купите и какво не. Няма какво да се купува от тун-туна. Наличието на много продукти без конкретно значение увеличава безпокойството да ги завършите и винаги ще ви създаде усещането, че няма нищо адекватно за готвене. Колко пъти сте заставали пред килера, опитвайки се да създадете невъзможно меню с продуктите, които имате?

две. Зеленчуците във всякакъв формат са ключова част от всички ястия. От салата, до зеленчуков крем или доматен сос, те не трябва да липсват в нито едно хранене.

3. При липса на зеленчуци подсилете ястията си с други пресни зеленчуци като плодове. Не прехвърляйте по две парчета на порция. Изчислете около 150 грама максимум.

4. Десертът е единствената част от храненията, без която можем да се справим. Ако добавите към чинията си цялостната хранителна структура с енергия, протеини и зеленчуци и не направите десерта (кисело мляко, излишни плодове, сирене и т.н.) двойна част от хранителните вещества. С течение на времето се омазнява и няма да разберете защо. Специалните лакомства, запазете ги за уикенда.

5. Разнообразното хранене е много интересно, но не е отговорно за по-доброто ни подхранване. Автентичното хранене се прави с присъствието на трите най-важни вида хранителни вещества. Хидратира, протеини и зеленчуци. Използвайки три до пет различни продукта от всяка група храни, можем да бъдем спокойни. Не трябва да харесваме всичко. Внимание към „специалитетите“, които не обичат много храни. Ако вдигнете минимум структура, сортът е на второ място и ще бъдете напълно хранени.