Съвети, така че храненето да не ви отнема съня; o Кухнята на Алимерка
Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:
- Ежедневни менюта
- Рецепти на Cefe
- Рейес рецепти
- Хранене за ден за ден
- Кулинарни работилници
- Търсач
Търсене по категория
Търсене по съставки
Търсене по категория
Търсене по съставки
Знаете ли, че някои храни могат да бъдат виновни, че сънят ви не е толкова възстановителен, колкото бихте искали? Избягването на определени храни, приготвянето на лека вечеря и изчакването известно време преди лягане са някои от съветите, които експертите препоръчват да спите като бебе. И за да е така, в Кухнята на Алимерка ви даваме няколко съвета, така че храненето да не ви отнема съня. Започнахме!
Здраве и дълбок сън
Спи малко и лошо, може да има отрицателни ефекти върху нашето здраве, променяме гените си и увеличаваме шанса за развитие на метаболитни заболявания като диабет или затлъстяване. Някои хранителни вещества като tриптофан, аминокиселина, присъстваща в месото, рибата или ядките, фолиева киселина или витамини В6 и В12, те могат да ни помогнат да заспим по-дълбоко. Ето няколко съвета и какви храни е препоръчително да включите преди лягане.
Леки вечери за по-добър сън
Изборът на добре храни, които ще ядем преди лягане, може да повиши качеството на съня, като по този начин, храни такива птици, риба, яйца, млечни продукти, овес или плодове Те могат да бъдат идеални храни за вечеря, защото имат определен релаксиращ ефект. За да ви даде идея малко сотирани зеленчуци, френски омлет и плодово смути те могат да бъдат пример за вечеря за дълбок сън. Лека, но здравословна вечеря!