Цел да отслабнете Cardio или HIIT, което е по-добре да отслабнете

По всяко време е подходящо време да влезете във форма и да отслабнете. И изборът на правилния тип упражнения за всеки човек е от съществено значение. Доста често срещана тема на дебатите във всяка фитнес зала е дали е по-добре да се изпълняват сърдечно-съдови упражнения, като бягане или упражнения с висока интензивност, известни като HIIT. И двамата имат своите защитници и недоброжелатели. Ние ги анализираме по-долу:

hiit

ОТСЛАБНЕТЕ С КАРДИО

Дългосрочните сърдечно-съдови упражнения са възможността за избор за повечето хора, които искат да отслабнат. За начало не ви трябва нищо специално, само чифт маратонки и спортно облекло. Освен това те могат да се практикуват както на открито, така и във фитнес зала.

Препоръчителната продължителност е над половин час. Тъй като това са упражнения с много ниска интензивност и които се практикуват с бавно или умерено темпо, е необходимо добавете минути за хронометър за да бъдете ефективни и да ви помогне да отслабнете.

Звездното кардио упражнение е отивам да потичам. Всичко е в поддържането на равномерно темпо през цялата тренировка. Неговото голямо предимство пред упражненията с висока интензивност е, че след като сте във форма, то може да се практикува почти ежедневно. Освен това е много стимулиращо.

Съществуват обаче редица негативни аспекти, които също трябва да бъдат взети под внимание. Едно от основните е това в началото е лесно да се контузите ако усилията не са добре измерени. Претренирането е опасно и обикновено завършва с тендинит и много почивка.