Съвети, с които да се наслаждавате; мамят брашно; или; капан за храна
Концепцията за „Cheat Meal“ или „Trap Food“ става все по-често срещана, която се състои в това да се позволи „отблъскващо“ хранене с храни, които не са разрешени в диета, за отслабване. Обикновено се прави на обяд или вечеря в един ден от седмицата или от месеца.
Концепцията за „Измама или 'Капан за храна„, което се състои в разрешаване на хранене“награда„с храни, които не са разрешени на диета за отслабване. Обикновено се прави на обяд или вечеря в един ден от седмицата или от месеца.
Да кажем, че е момент на „диетична релаксация“, в който си позволявате хранене без правила, по план „прищявка“, с храни, които не трябва да ядете на диета, за да отслабнете. Обикновено това е облекчение, укрепване на волята, която трябва да спазвате диета.
Въпросът е: НАИСТИНА ЛИ ЩЕ ЗАГУБИТЕ, АКО ВКЛЮЧИТЕ ИЗМАМНИ ХРАНИ В ДИЕТА СИ?
Привържениците на „мамят ястия“ се основават на нивата на лептин, известен като хормон, регулиращ апетита, който се синтезира главно в мастните клетки. Когато сте на диета за известно време, нивата на лептин намаляват, причинявайки усещане за глад и предупреждавайки щитовидната жлеза да намали метаболизма и да има по-малко калорични разходи, докато мастните резерви се поддържат и става все по-трудно да отслабнете, дори да сте на диета. Чрез въвеждането на богато на калории „мамящо брашно“ в диета за отслабване ще бъде провокирано „шоково“ лечение, повишаващо нивата на лептин и по този начин метаболизмът ще се активира за изгаряне на повече калории от резервни мазнини.
Моето мнение е, че не, не мисля, че „мамят ястия“ са добра идея като цяло и по-малко, ако се опитвате да отслабнете. Тази теория се основава на отслабване с много ограничителни диети, при които за да отслабнем по здравословен и постоянен начин трябва да избягваме строгите диети, които ни оставят гладни, причинявайки спад в нивата на лептин и намалявайки метаболизма до минимум. По-добре да оставите „енергоспестяващия план“, за да намалите сметката за електричество и да изключите осветлението у дома.
Ако целта ни е да отслабнем, знаем, че трябва да спазваме диета и план за упражнения за 1, 3, 6 месеца или дори година. И за това трябва да работим с волята си, защото в началото не е лесно да сменим лошите навици, но с времето това, което изглеждаше като жертва, сега ще бъде нормално и ще се радваме да ядем здравословни храни и да упражняваме мускулите си по много различни начини ., без да мислим за килограмите или любовните дръжки.
И има много повече. Моят опит с хора, които са успели да отслабнат и не са си възвърнали килограмите след това, е, че сега им е приятно да се хранят здравословно и да спортуват и вече не искат да се връщат към предишния си живот. Сега те предпочитат да ядат чиния с киноа със зеленчуци пред хамбургер с пържени картофи и освен че има по-добър вкус, те откриха, че любимият им хамбург вече не е с толкова добър вкус, както преди.
За мен тази точка на удоволствие и вкус преди най-здравословните ястия е от ключово значение, защото всички обичаме да ядем и трябва да се наслаждаваме на храната, но нездравословната храна е груба към небцето, кара ни да ядем повече мазнини и повече захар и че не се чувстваме сити, винаги искаме повече храна. От друга страна, здравословната храна има различни вкусове, текстури и аромати, тя възпитава небцето да се наслаждава на ястието с пауза и да се чувства удовлетворена, когато приключи.