Съвети от мама на мама за отслабване - BabyCenter

мама

В тази статия

  • Погрижете се за вашата диета
  • Плодови смутита или смутита
  • Упражнение
  • Консултирайте се с експертите
  • Контролирайте тревожността си
  • Пояси
  • Кърма
  • Вода, чайове и инфузии
  • Семена от чиа
  • Използвайте технология

Наднорменото тегло е един от най-големите притеснения за жените, които току-що са станали майки. И това е, че между възстановяването от раждането, безсънните нощи, изтощението и хилядите промени, които произвежда пристигането на бебето, е трудно да се спазва диета, да се присъедини към фитнес и понякога дори да напусне дома.

Но не сте сами, много майки от форумите на BabyCenter също преминават през този етап. Затова ги помолихме да споделят с вас какво правят, за да постигнат здравословно тегло.

Погрижете се за вашата диета

"Аз се грижа за това, което ям. Не съм се ограничил по отношение на храната, но се грижа за количествата и вида на храната, която ям според времето. Например, не ям нищо, което е твърде тежко".
Elizvbm

"При мен работеше нискокалорична диета от пет хранения на ден. Пия един до един и половина литра вода на ден. Винаги пия вода преди хранене, а не след това. Избягвам да хапвам между храненията и, разбира се, правя малко упражнения всеки ден. Преди правех час, но това зависи от свободното време на всеки човек.
Liss2905

"Закупувам си накуп, плодове, яйца или месо. За обяд имам пилешки или месни супи, салати и натурални сокове. Имам пилешки гърди или салата за вечеря. Разхождам се 30 минути и кърмя детето си. Но въпреки всичко правя и се въздържам да ям, струва ми се, че съм загубил много малко ".
ХеленаБел

"Казаха ми да ям шест пъти на ден. Забраняват ми само тестени изделия. Мога да ям много плодове, зеленчуци, протеини и малко въглехидрати. Вече съм отслабнал с 5 кг за 3 седмици!"
Liss2905

"Е, наддадох 17 кг (38 паунда) и в момента съм загубил над 13 кг (30 паунда) за 20 дни. Разбира се, ям пилешки супи и препечена тортила със сирене, печено пиле и водите на розмарин, анасон, карамфил, риган и канела, дадени от бабите. Без мазнини или сода. Освен това кърмя при поискване, което ме кара да пия много вода, защото бебето ми получи лакомия и трябва да остана хидратирана ".
кеши

Плодови смутита или смутита

"Смесвам ананас с ябълка и магданоз. Тъй като нямам екстрактор, смесвам всичко, но е прекалено дебел и трябва да го прецеждам. Две седмици след приемането коремът ми много спадна. Лошото е че не продължих ".
faby1233

„Смути от ябълки с обезмаслено мляко или соево мляко, кисело мляко, канела, бадеми и лед“.
LilyR82

„Пийте зелени смутита, тези, направени със спанак или кейл (зелено зеле или зеле), манголд или някакъв зелен зеленчук с малко плодове. Взимате ги, без да се напрягате. С това загубих 4 кг (8,8 паунда) за един месец, без много усилия. Те ви засищат и отнемат глада ви за дълго време. Те също ви подхранват и кожата ви блести ".
Пандитас27

"Днес трябваше да се претегля и вече тежа 2,7 кг (6 паунда) по-малко от това, което претеглях, преди да забременея. Скачам на един крак! Наистина не мислех, че постното зелено смути ще работи, но Мисля, че всичко е във вас и в усилията, които влагате в него.
jeyatica

Упражнение

"Влязох в режим Нова година и започнах да тренирам: ходя по час на ден и бебето ми се наслаждава на разходката. Паднах малко, до 67,5 кг (148,8 паунда). Сега, за да остана стабилен и стабилен.".
KikideDiaz

"Ежедневно се разхождам с наедрялото си в колата или правя зумба с него в бебешката му кошара (фани). Той обича да танцува и не може да спре да се смее, мислейки, че това е игра".
Нашира1

"Правя аеробика, клякам и коремни преси с бебето си. Той е с най-доброто си тегло и освен това се забавлява. Аз също нося термичен колан с водорасли през цялото време.".
Elizze

„Карам стационарно колело и карам бебето си в количка“.
слънчев месец11

"Това, което препоръчвам, е ходенето. Невероятно е как цялото ви тяло работи с това упражнение. След две седмици започвате да усещате как сте в състояние и променяте ходенето за джогинг. Това е нещо, което всички можем да направим и, от опит, казвам, че помага повече, отколкото си представяме ".