Рутинна тренировка, която можем да правим с деца вкъщи по време на карантина
Абонирайте се за Vitónica
Въпреки че задържането у дома, към което сме били принудени от здравния сигнал поради разпространението на коронавируса, е разстройство за всички нас, истината е, че е много специален момент да се възползваме от него с нашите деца и да споделим спорта с тях.
В тази статия обясняваме тренировъчна рутина, за да можете да се наслаждавате с най-малките в къщата.
Какво трябва да имат предвид родителите, когато спортуват с децата си?
За да установим правилни стандарти при спортуване с деца, имаме на разположение както позицията на Американския колеж по спортна медицина, така и международни и дори испански рецензии.
По отношение на подбора на упражнения, ако децата са много малки или имат малък опит с физически упражнения, препоръчително е да преминете от упражнения с телесно тегло към упражнения със свободно тегло. По същия начин и най-малките трябва да преминат от най-основните модели на движение към тези, които изискват по-голяма координация и мускулна сила.
Що се отнася до дозата упражнения, децата с по-малък опит вече могат да се възползват от правенето на един или два комплекта на упражнение, докато по-опитните деца могат да го правят с три или четири. Когато проектирате сесиите, идеалното е да тренирате цялото тяло три упражнения минимум или осем максимум.