5 дни насърчавайте консумацията на зеленчуци и плодове
5 на ден не е налагане, а послание, което има за цел да разпространи идеята за включване в нашата диета минимум 5 парчета зеленчуци и 5 парчета плодове на ден
5aldia е движение, което работи в същия дух като международните асоциации, свързани със световното здравеопазване, правителства, училища и голямо разнообразие от професионалисти, които работят, за да ни напомнят за важността на балансираната диета
Трудно ли е да се срещнем с 5 на ден?
Във време, когато ползите от добрата диета са известни, както и вредите от небалансираната диета, изглежда необходимо да се преразгледа какво ядем през деня
Мисленето за цяла купа карфиол като основно хранене или купа за салата, пълна с варен спанак, не предизвиква апетита ни.
Сумите, необходими за изпълнение на целта от 5 на ден, са лесно приемливи, ако отворим ветрилото на изображението, което идва на ум като „Парче“, „Зеленчук“ или „Плод“?
Скучно ли е да се храните здравословно?
Хапвайки домат с размер на хапка, освежаваме се с хрупкава смесена салата или се наслаждаваме на вкуса на манго в правилната му точка на зрялост, ни харесва и ни устройва добре.
Дали обаче не винаги ни се яде плодове и зеленчуци?.
Ние се уморяваме от? Винаги същото? Обичаме да варираме.
В този момент балансираната храна има склонност да се губи, защото нашето компенсаторно мислене има тенденция да пуска препарати (обикновено не се приготвя в домашни условия), които изтичат с животински мазнини и излишни рафинирани захари.
Можем да премахнем това препъване на вкуса, ако го улесним
Ако видим лук, не като парче варени зеленчуци, а нарязан на пера като част от чиния с мариновани сардини, или ако този ден решим, вместо да ядем суровата ябълка, да я изпечем във фурната в продължение на много слаб огън заедно с малко сини сливи или ако приготвим сок от моркови и добавим кубчета лед, за да го пием като освежаване? със сигурност усещането е много различно