Съвети от 8 жени за избягване на напълняването по Коледа - Алехандра дел Рио
Направих предишен пост със съвети да не дебелееш по Коледа.
С толкова много обяди и вечери, луди часове, необичайни ястия, напълняването е най-нормалното нещо, което трябва да се направи.
Но днес аз не съм този, който ви дава съвети.
Те са препоръки на 7 жени, които ни казват как се изправят срещу тези храни, за да избегнат напълняване. Надявам се техните истории да ви помогнат и на вас.
И оттук те искам да благодаря които са участвали в тази статия.
Въпросът, който ви зададох е:
Как ще се изправите пред Коледа, за да избегнете напълняване?
И това са техните отговори:
lasonrisaderose.com
Моето име е роза, въпреки че предпочитам да ме наричат Роуз. На 26 години съм, живея на Майорка и съм завършил биология. Аз съм вегетарианец и любител на животните. От няколко месеца започнах приключението да пиша блог за нещо, което ме вълнува, света на модата и красотата, но винаги от моята гледна точка.
Преди 8 години обърнах живота си, станах вегетарианец, което направи менютата ми за тези празници много променени. В диетата ми няма нито месо, нито риба (нито черупчести). Това беше лудост за всички около мен, но малко по малко те се адаптираха. Добавяме вегански ястия към нашите семейни ястия и вечери. Те са по-здравословни и с по-ниско съдържание на мазнини, което помага за намаляване на преяждането за цялото семейство. Храним се по-здравословно и с по-малко излишък.
Ние също имаме традицията да се разхождаме всеки път, когато се срещнем на няколко километра (родителите и чичовците ми са по-ниски, а братовчедите ми са по-дълги), така че помагаме да намалим обяда или вечерята (в навечерието на Нова година отиваме преди камбани).
В моя случай тази година си поставих предизвикателството да ям по-малко сладкиши. Не мога да ям всички, защото мнозина имат свинска мас, но в крайна сметка винаги съм ял шоколадова нуга. Тази година ще умеря това потребление. Ние също така предложихме да сменим горещия шоколад, който имахме на Бъдни вечер, за инфузия. Те са малки промени, но в крайна сметка те се забелязват.
marcellemndza.com
Марсел mndza универсалният блог е блог-компания. Аз съм виртуален агент (виртуален асистент) на три езика, уеб дизайнер. Продавам инсталация, модификация и всичко необходимо в wordpress. В момента завършвам кариерата си в уеб депелопър. PR агент и посланик на марката. Моят блог е блог за майчин готвач, това означава, че не само се фокусирам върху родителството, но и върху блоговете и готварските теми.
Е, заради начина си на живот мога да ям много и да не напълнявам. Тази Коледа ще се държа далеч от всичко мазно или млечно поради гастрита си. Смятам да водя по-здравословен живот и да продължавам да тичам следобед.
eldenika.com
Am Ника, социолог, специалист по трудови науки, предприемчив и позитивен. Ежедневно подхождам към позитивизма от Ел де Ника, помагайки на жените с висока отговорност в работата си да открият себе си и да излекуват връзката си с работата и личната среда от позитивизма.
Тази Коледа реших да не печеля нито грам и за това ще продължа да правя същото, както преди. Пет хранения на ден, пийте много течности и яжте балансирано. Ще опитам сладките, но няма да се препивам.
За ключовите дни, като например Бъдни вечер, Коледа и Нова година, ще пропусна диетата, за да ям това, което се слага на масата както със семейството ми, така и с моите роднини. Ясно ми е, че няма да ям през очите си и когато се чувствам сит, ще спра. Предпочитам да остана добре или малко гладен, да се храня така, сякаш никога през живота си не съм опитвал храна и имам тежко храносмилане или повръщане.
И накрая, денят след менюто у дома ще бъде лек, за да компенсира и най-вече да пречисти, без да забравя спорта, тъй като няма да спра да практикувам любимите си спортни дейности през празниците.
www.quiendijodieta.com
Моето име е Вода, и помагам на хората с наднормено тегло или с дълга история на диети зад тях да достигнат идеалното си тегло по прост и траен начин, който се адаптира към начина ви на живот, а не обратното, както всяка друга диета.
За да не напълнея тази Коледа, ще следвам същите стратегии, които използвам през останалата част от годината. Като начало смятам да се насладя на тържествата и да ям каквото пожелая в тях. Имайте предвид, че нямам търпение да ям всичко, което искам, между 23 декември и 7 януари, без да напълнея. Поради тази причина ще се съглася със себе си кои дни мога да ям каквото си поискам, кои са точно празниците: вечеря на Бъдни вечер, коледен обяд, новогодишна вечеря и новогодишен обяд.
През останалото време ще продължа да се храня нормално. Какво е нормалното хранене за мен? Яжте (максимум) три пъти на ден и не яжте сладкиши, ако не е уикенд или почивка. Освен това всяка седмица правя по един или два 24-часови пости, от вечеря до вечеря. Обикновено постим всеки понеделник и почти всеки четвъртък и не виждам причина да не продължавам да го правя по Коледа. Ако не знаете за периодичното гладуване, това вече отнема време. За мен това е основен инструмент за контрол на теглото ми, без да се налага да се вманиачавам върху храната. Възможно е да добавите малко гладуване и по празници, или просто да пропуснете закуската в тези дни, за да можете да хапнете малко повече на вечеря, без кантарът да го отразява 😉