Диети Диетата на хормоналния цикъл, така че да свалите излишните килограми

Калоричният прием не е единственото, което оказва влияние върху нашите колебания в теглото, понякога фазата, в която се намирате е жизненоважна

Ако сте жена, ще сте запознати с онзи ад, който е хормонална промяна през целия месец. Главоболието, колебанията в теглото или промените в настроението ни засягат и въпреки това балансираната диета може да облекчи ефектите, които се случват в тялото ви.

Според д-р Франческа Хюлер, която е специализирана в храненето, казва „iO donna“, тези ефекти могат да се модулират с храната според хормоналната фаза, в която се намирате. Следователно, понякога, не можем да свалим тези килограми просто повече с по-малко калории.

Много е важно да знаете в коя фаза от цикъла сте, за да изберете правилната диета

Трябва да вземете предвид кои са най-подходящите хранителни вещества за вашето тяло от пубертета до менопаузата.

Менструален период

Независимо дали вашият период трае три дни или седем, идеалът през тези моменти е „детоксикация”. Отпадъците също се елиминират с кръвта, която изхвърляте и следователно е подходящото нещо отцедете и пречистете чрез зеленчуци и плодове, освен това трябва да пиете много течности (както чай, така и вода). Също така, благодарение на тази антиоксидация, която тялото ни извършва, е удобно да се увеличи консумацията на желязо с червено месо и хранителни вещества, които улесняват усвояването на витамин С, който се намира в храни като ягоди или киви.

---