Колко калории на ден за възрастните хора

възрастните


Всички храни съдържат калории, които осигуряват на тялото енергията, необходима за човешката функция. Четенето, тихото седене, изпомпващото действие на сърцето и нормалното дишане изискват калории. Калорийните нужди са по-високи за младите възрастни. С напредването на възрастта и намаляването на нивата на активност и мускулната маса намалява и количеството калории, което трябва да консумираме.

Нужди на възрастните хора от енергия

Един пример може да бъде полезен. Това са изчисленията стъпка по стъпка, които бихте използвали, за да определите идеалния прием на калории за 79-годишна жена, която е висока 66 инча, тежи 130 килограма и упражнява един до три пъти седмично.
На първо място, трябва да определите основния метаболизъм:
TMB = 655 + (4.35 x 130) + (4.7 x 66) - (4.7 x 79)
TMB = 655 + (565,5) + (310,2) - (371,3)
TMB = 655 + 504.4
BMR = 1159,4 калории
След това можете да дадете отчет за нивото на активност. Тази възрастна жена участва в заниманието един до три пъти седмично; следователно вашият BMR се умножава по 1375.