Съвети от 10 седмици преди маратона, които да ви помогнат да преодолеете паниката
Започнете седмицата преди вашия маратон.
Няма значение дали е първият или сте на 18.
Истината е, че когато денят „D“ наближи, това, което доскоро бяха мечти за слава, се превръща като черна магия в истински кошмари.
Да, в същия стил като тези от дните преди важен изпит в детството или младостта ни.
Че алармата ми не звъни, че оставям химикалките си вкъщи, че забравям личната си карта и не ме пускат ...
Хайде, когато обратното броене премине към ден 5, маратонците влизат в това, което сме наричали след толкова години, през които сме минали,
паническа седмица .
Въпреки че понякога умът ви се опитва да го направи, не се заблуждавайте.
Причината за толкова много психически страдания не е в това, че някой приятел, разяден от завист, здрав, разбира се, се е посветил на това да те направи вуду или друг вид лоши изкуства.
Тази липса на енергия, болки в мускулите и сухожилията, които досега ви бяха уважавали, трудности при заспиването немислими във вас, което ви струва, докато отидете на 22:00 сеанса на киното, и стотици други различни заболявания, вече не са това, което продукт на СТРАХАЙТЕ СЕ.
Да, СТРАХАЙТЕ СЕ. Както го чуете.
Добрата новина е, че това е абсолютно нормална емоция при тези обстоятелства.
Мозъкът ви се подготвя да води битка
И трябва да започне да елиминира хормоните - от онези древни -, че човешките същества ни позволиха да останем нащрек и подготвени да се изправим и да излезем триумфално, когато осъзнаха, че отпечатъците от стадото мамути възвестяват предстояща битка и без да се връщат назад само може да има победител.
И така ... МИР НА УМА. Не се бори.
Приемането на случилото се е най-умният избор.
И е така, защото направил си нещата добре. и мозъкът ти знае.
Знайте, че - точно както вашите предци - ще се окажете с вдигнати ръце, носейки скъпоценния си трофей, когато преминете финалната линия.
Те с кожата си около вратовете, вие с медала си.
снимка: Martins Zemlicks
Дори този момент изисква специфично обучение. Това е, което ние наричаме "Страхотното финално обучение" .
През всичките тези години опит научихме, че ключът, който отличава маратонците, които постигат целта си, от тези, които изхвърлят работата през последните няколко месеца през тази последна седмица, е да не губим фокус .
Масата от съставки, с които сте започнали, когато сте навили одеялото над главата си и сте си поставили това важно лично предизвикателство, вече се превърна в сочна торта, на която липсва само черешката.
И тази седмица ще изберете къде да поставите.
Така че е време да покажете отново интелигентността, която сте показали през цялото това време.
Трябва да осъзнаете умствената сила, която сте развивали с цялата си работа.
По този начин е невъзможно да сгрешите и няма да позволите на страха да се настани във вас.
Трикът да се освободите от страха?
просто и ясно. ОСТАВИ
- ОБУЧЕНИЕТО, КОЕТО ВЕЧЕ ВЕЧЕ СЕ ПРАВИ
защото се изцеждате през последните 7 дни няма да дадете повече.
Идеята е да стигнете до маратонската неделя възможно най-отпочинали и „гладни“ да бягат.
Следователно предложението е, че ако не сте го направили предишната седмица, ще намалите продължителността на сесиите си тази седмица, може би ще поставите 4 или 5X1000 във вторник при ритъм на живо, за да не загубите „искра“.