Съвети как да следите теглото си по Коледа (с диета за изтегляне)
По време на празниците едно хранене може да консумира 3000 калории и това може да дисбалансира цялото тяло. Даваме ви ключовете, които да ви помогнат да отпразнувате Коледа със здравословни ястия.
От Мария Т. Лопес - фармацевт и техник по хранене и здравословна диететика
15 декември 2020 г., 12:14 ч.
- Щастието идва със сервираната маса
- Идеалното меню за вашите парти ястия
- Леки, леки предястия и предястия
- Първи курсове за наслада без вина
- Секунди, за да не скочат калориите
- 3 любопитни трика, за да направите всичко по-вкусно
Всички ние го пожелаваме Коледа бъде перфектна, и по много поводи полагаме всички усилия да постигнем това чрез храната, която предлагаме на семейството и приятелите.
Това е добра цел, но не трябва да забравяме, че конкретен идиличен момент не трябва да излагаме здравето си на риск (непосредственото и бъдещето). Първото нещо, за което трябва да помислим, е, че ако оставим настрана охраната си, в едно коледно парти можем да консумираме калориите за цял ден. или много повече.
Щастието идва със сервираната маса
Без да изпускаме от поглед факта, че скоро ще настъпим време за празнуване, удобно е това вземете под внимание тези съвети:
10 идеи за ядене по Коледа без съжаление
- Яжте лека закуска, но го направете. Яденето на твърде много на всяко определено парти може да ви накара да изпаднете в друга грешка: пропускане на закуска. Вземете парче плод и кафе с обезмаслено мляко; малък тост и запарка. И избягвайте индустриалните сладкиши; но закусете
- Между храненията течни витамини. В наши дни е удобно да се пие достатъчно. Между храненията пресните смутита (можете да смесвате плодове и зеленчуци) са чудесен начин за хидратиране с почти никакви калории.
Дори ако ще ядете повече този ден, не пропускайте закуската. А между храненията можете да прибягвате до плодови и зеленчукови смутита
- Храната, в разумно време. Изчакването за три или три и половина следобед е грешка, защото дотогава е много вероятно да хапете. Друго следствие е, че до вечеря няма да минат достатъчно часове, за да може стомахът ви да усвои всичко консумирано.