Съвети да се храните здравословно през есента и да не напълнявате - Gastrolab
The есен Това е време, много харесвано от мнозина, тъй като цветовете на природата започват да са медни, започвате да усещате студ ходене и дните стават по-кратки от нощите, така че има по-малко часове естествена светлина, сред онези, които изненадват грандиозните залези. Поради тази тенденция към студ е обичайно да има вкус към сладкиши, хляб и топли напитки, те са утешителни.
Може да се случи така, че в много случаи хората започват пийте по-малко вода че през лятото, тъй като не е толкова горещо, освен че намалява времето за упражнения, защото е досадно да се потите, когато е студено или да ходите на джогинг или във фитнеса, когато сте увити у дома; Популяризирането на тези видове навици обаче може да бъде вредно, ако не постигнем баланс.
Свързани новини
Затова този път искаме да споделим с вас някои съвети за да го запазите здравословно хранене през есента, и не само не напълнявайте, както често се случва в този момент, когато има изобилие в кухните, но и така вашата имунна система не отслабва и е уязвим към постоянната заплаха от Covid-19 и други болести по това време.
Свързани новини
Съвети за здравословна диета през есента
1. Изберете сезонни храни
През този сезон е сезонът Нарът, прасковата, гуавата, дюлята, бодливата круша, гроздето, портокалите, крушите, мандарините, ябълките, авокадото, грейпфрутите и ядките също са много на мода. От друга страна, има зеленчуци като зеле, цвекло, грах, зелен фасул, картофи, артишок, карфиол, тиква, тиквички и патладжани, докато други като моркови, праз и зеленчуци се съхраняват.
Много от тези храни са богата на витамин С, който укрепва имунната и дихателната системи, освен че съдържа бета-каротини, пигмент, естествено открит в ярко оцветени оранжеви или жълти плодове и зеленчуци, в които може да се трансформира Витамин А, от съществено значение за нормалния растеж и развитие, укрепване на имунната система и зрението, в допълнение към факта, че редовната му консумация е свързана с намаляване на белодробния рак. И накрая, много от тях също ви дават хидратация или естествена консумация на въглехидрати за да сте енергични и здрави.
2. Яжте горещо, но без да надвишавате калориите
Макар че е вярно, че се стремим да се чувстваме утешени от липсата на топлина в околната среда, не е необходимо да превишавате калориите които консумираме. На тези дати е препоръчително да се консумира топла храна и напитки, но не всичко е топъл хляб или хамбургери, напротив, бульони, на супи, на кремове те са идеални варианти да поддържаме тялото ни топло, когато температурата спадне.
В случай на напитки, можеш ли да пиеш чай, глад, защото е горещо и поддържа тялото на тази температура, но избягвайте да слагате твърде много захар или използвайте подсладител без излишък от калории. Приготвяйте чайове у дома със съставки, които ви помагат да укрепите имунната си система, като чай от канела с портокал, лимонов чай или чай от джинджифил, можете също да приготвите горещ шоколад, като използвате такъв с повече от 70% какао.