Съвети да не напълнявате по време на пътуване или почивка! Салвадор Нунес

съвети

Когато излизаме на почивка, сме склонни да променяме хранителните си навици, признаваме своите „грехове“ и това е добре, ние сме на почивка, но не е добра идея да се освободим напълно от юздите на нашата диета, тъй като можем наддават на тегло, чувстват се тежки и връщане на пътуването с „нови лоши навици“, които в крайна сметка водят до няколко излишни килограма през следващите месеци.

- Ако сте в хотел с включено хранене, бъдете много внимателни, защото очите предават стомаха много силно. Тук тайната е да изберете баланса. Бягайте, махнете се от кифлите и целия рафиниран материал от брашно, до който можете да стигнете.

-Ако ще пиете кисело мляко, уверете се, че е натурално, няма вкусове.

Око:
Естественото кисело мляко по природа е средно киселина НЕ СЛАДКО, то е здравословно и след известно време получавате вкуса. Сладкото кисело мляко вече се счита за десерт! Затова не си мислете, че закусвате много здравословно, ако вече сте напълнили чинията си или ако вече сте изпразнили половин бутилка върху плодовете си.

-Изберете закуска с протеин като яйца, тъй като те ще ви дадат повече ситост през деня. Поръчайте ги без мазнина и ги придружете със зеленчуци, колкото искате (не пържени) и с 1 или 2 филийки пълнозърнест или зърнен хляб, или половин чаша овесени ядки (не гранола). Ако имате желание за плодове, изберете червени плодове като ягоди, боровинки, боровинки или къпини, тъй като те имат по-малко захар и са богати на антиоксиданти.

-Ако по време на ваканцията си не искате да се заключвате във фитнеса, можете да изберете да направите добри разходки на плажа, можете да тичате 40 минути, да играете игра на волейбол, футбол или използвайте някои от рутините, които споделяме тук в блога и в Youtube канала, независимо дали ги практикувате на открито или в хотелската си стая. Ако ваканцията ви не е на плажа, разходката е прекрасно да опознаете нов град и да откриете „не-туристически“ кътчета, които могат да бъдат доста интересни.

-Ако хотелът, в който сте отседнали, има фитнес зала, кандидатствайте и тренирайте както сте свикнали поне един ден и един ден. Ще се почувствате много по-добре, преодолявайки мързела! Завършете с 30 минути кардио и се отървете от вината, че се отдадете на почивка или командировка. Тъй като всичко това се отнася и за онези пътувания, които понякога се налага да правим поради служебни причини.