Тревожност от яденето Activital Psic; Мадридски лога
Тревожност от яденето на VS диета за отслабване
Проблемите, свързани с наднорменото тегло, са социална реалност, която все повече присъства в нашето общество. Излишното тегло е свързано с широк спектър от здравословни проблеми и в по-голяма или по-малка степен обикновено оказва влияние върху качеството на живот на хората. Дали по здравословни или естетически причини, следвайте a диета за отслабване е редът на деня и в тази статия разглеждаме някои психологически проблеми като безпокойство за ядене да ви помогне да постигнете идеално тегло, и най-трудното, пазете го.
Има много лечения, диети, съвети за отслабване и алтернативни предложения за намаляване на теглото, но реалността е, че въпреки че предизвикателството да отслабнете е взискателно и трудно постижимо, поддържането на резултатите по стабилен начин във времето е много повече. Всъщност има изследвания, в които се изчислява, че по-малко от 5% от хората, които успеят да отслабнат, ще поддържат тези постижения 4-5 години по-късно.
Тези данни отразяват реалността, че добрата диета за отслабване в много случаи не е достатъчна. Също така е необходимо да се съблюдава психологически променливи които могат да накарат човека да се ангажира или не с този план и че новите навици се поддържат по стабилен начин с течение на времето. Психологията се опита да предостави полезни интервенции в тази област, например справяне с безпокойството да се яде, но резултатите досега не са такива, каквито може да се очакват.
През последните години обаче се появиха нови психологически течения, като например Терапия за приемане и обвързване (ACT), които предлагат алтернатива на традиционните лечения, имат научна строгост и въвеждането на Техники на внимателност за лечение. Към днешна дата много изследвания показват, че това ново поколение терапии осигурява подобрения на обичайните лечения, както при клинични проблеми като тревожност и депресия, така и при неклинични проблеми като загуба на тегло или вземане на решения.
Как може психологията да помогне с диетата за отслабване?
Досега терапията за приемане и обвързване е осигурила успешни резултати при лечение на зависимости като алкохол, употреба на вещества или помощ за отказване от тютюнопушенето. Особено важни са нейните резултати при поддържане на резултатите от интервенцията, които, предвид трудността при поддържане на постиженията при опит отслабнете, прави ACT полезен инструмент за включване във вашия план за отслабване.
ACT сигнализира за саморазрушаващ се модел на поведение, наречен Избягване на опит. Състои се от всички онези неща, които човек прави, за да не изпитва дискомфорт (мисли, емоции, физически усещания ...) и които често отдалечават човека от това, което наистина искат, както в случая на безпокойство относно храненето. От гледна точка на ACT и Внимателност, Насърчава се приемането на преживяването, каквото е в настоящето, като се наблюдават тези мисли, емоции, усещания ... с перспектива и им се позволява да бъдат такива, каквито са сега.