Съвет за хиропрактика наднормено тегло и болки в гърба
Днешното общество ни е свикнало с нови ритми, много по-бързо, отколкото преди няколко десетилетия. Стресът, лошата диета, заседналият начин на живот и липсата на упражнения са лоши навици, които допринасят за влошаването на здравето ни и които лесно могат да доведат до наднормено тегло.
Нашият гръбначен стълб е тясно свързан с наднорменото тегло и затлъстяването, тъй като излишните килограми допълнително натоварват гърба и водят до рискът от мускулно-скелетни наранявания.
Какво може да предизвика наднорменото тегло?
Наднорменото тегло генерира, наред с други здравословни проблеми, поредица от структурни промени в гръбначния стълб. Обикновено се случва, че физиологичното изкривяване на гръбначния стълб на лумбалното ниво се увеличава, създавайки хиперлордоза. Това неизбежно причинява претоварване на междувебралните дискове.
Когато дисковете са под постоянен натиск, това води до ускоряване на износването им, увеличавайки риска от деформация и дори счупване. За всеки килограм, който натрупваме, добавяме повече напрежение към мускулите на гърба, така че трябва да се стремим да поддържаме идеално тегло. За това трябва да комбинираме балансирана диета и съчетани с аеробни упражнения, последвани от пилатес или йога.
Контролът на теглото е първото нещо, което трябва да направите, за да предотвратите болки в гърба и възможни усложнения. Хиропрактиците винаги ще препоръчват да се свържете с диетолог или ендокринолог, за да избегнете нездравословни диети и да избегнете прекомерно намаляване на аминокиселините, протеините, витамините и т.н.
Една от най-честите грешки при справяне с болки в гърба е почивката. Това ни кара да ограничим активността и прави мускулите слаби, което насърчава появата на още повече болка. Поддържането на адекватно тегло, придружено от физически упражнения и правилна постурална хигиена е от съществено значение за грижата за гърба. Заседналият начин на живот, който ни засяга толкова много днес, сам по себе си увеличава риска от проблеми и дискомфорт в меча.
Важно е да се поддържа добър мускулен тонус в гърба, както и в коремната област, тъй като и двете части играят много важна роля като риск от повишена болка или че тя се появява или продължава.