10 храни против умора, които да имат m; s energ; да се

Актуализирано на 29 септември 2020 г. 12:35 ч

умора

Изморен ли си? Печелете жизненост и се борете с изтощението по естествен начин, като включите тези съставки във вашата диета.

1. Кресон

Кресон съдържа витамин Ц (43 mg/100) и изобилие от минерали, особено желязо и йод. Полезен общ тоник за пролетна астения. За намаляване на чувството за умора трябва да приемате 50-100 g сурово всеки ден, в салата или да придружавате.

2. Кисело зеле

Като всички кръгли зеленчуци, зелето е източник на енергия който успокоява, центрира и стабилизира. Улеснява елиминирането на токсините и насърчава правилното функциониране на храносмилателните органи. Избирам естествено ферментирало кисело зеле и избягвайте промишлени консерви, приготвени с оцет.

За да се насладите на вашия свойства против умора приемайте супена лъжица всеки ден като гарнитура за основни ястия.

3. Дата

Е плод с голяма енергийна сила: десет фурми осигуряват 275 kcal, 11% от дневните нужди на възрастен. Той има минерали, микроелементи и витамини от група В, които улесняват използването на захари от клетките, което допринася за тяхното ободряващо действие.

4-5 дневно с обяд да ви помогне да се чувствате по-енергични.

4. Сушени кайсии

The сушени кайсии те са много добър източник на енергия. Те осигуряват калории (257 kcal/100 g) концентрирани и придружени от микроелементи и витамини които балансират нервната система. Можете да вземете 3 или 4 в средата на сутринта или за лека закуска, за да си накарате малко.

5. Зъбни колела

Богат на пълноценни протеини, витамини от група В, желязо (3 mg/100 g) и незаменими мастни киселини, те са силно показани, ако има слабост или умора. 20 кедрови ядки в средата на сутринта а в средата на следобеда ще ви помогнат да се почувствате по-отпочинали.