Сушито е добра храна за диетата; Блог Спрете затлъстяването

Livestrong.com
Автор Тара Карсън, Превод Verónica Sánchez Fang

храна

Калифорнийска ролка

Калифорнийската ролка е популярен сорт суши, разработен в САЩ. Съставките са имитация на раци или пикша, авокадо, краставица и нори или водорасли и къс зърнен бял ориз. Ролка от шест парчета съдържа няколко полезни хранителни вещества за отслабване, включително 282 калории, или 14 процента от стандартната диета с 2000 калории; 0,9 g мазнини или по-малко от 2% от 65 g, препоръчани от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) и 3,6 g фибри, или 14% от дневната стойност на 25 g от FDA. Включването на калифорнийско руло в диетата допринася за приема на диетични фибри, които ви карат да се чувствате сити и регулира усвояването на въглехидратите, подобрявайки метаболизма.

Пикантна риба тон е суши ролка, която включва риба тон, бял ориз с къси зърна, нори и лют сос. Ролката осигурява 290 калории, или 15 процента от стандартната диета с 2000 калории и 11 г мазнини, или 17 процента от дневната стойност от 65 г, препоръчана от FDA. Включването на нискокалорично руло тон в диетата намалява нуждите от енергия.