Суши в диетата на бегача на дълги разстояния

The суши това е чиния от произходът е японски но това може да се опита в повечето страни по света, основната му съставка обикновено е ориз, подправен с оцет, придружен от гарнитура от риба, морски дарове, сурови или варени зеленчуци, пържени или мариновани.

Освен че е вкусна алтернатива на храната, нейната съставките са перфектни за бегачи на дълги разстояния.

Затова по-долу ще ви разкажем причините, поради които е препоръчително да включите суши в диетата на бегач на дълги разстояния.

• СУШИ, НЕЙНИТЕ СОРТОВЕ
• СУШИ ИНГРЕДИЕНТИ
• ОРИЗ
• АЛГА НОРИ
• СОСЕМА/ТУНА/МОРСКА ХРАНА
• ЗЕЛЕНЧУЦИ
• ХРАНИТЕЛНИ ЦЕННОСТИ SUSHI

СУШИ, НЕЙНИТЕ СОРТОВЕ

Сушито може да приема различни форми и вкусове от разнообразие от съставки и комбинации това зависи изключително от готвача.

Суши може да ви донесе три основни хранителни вещества за бегачи: добри количества протеини, въглехидрати и мазнини, полезни за нашето здраве.

Пресната, сурова риба и оцетният ориз са лесно смилаеми, а в комбинация с водорасли и зеленчуци се превръща в много здравословно ястие.

Рибите, използвани за направата на суши, са много богат на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, от основно значение за развитието и функционирането на клетките и тъканите, също така е показано за насърчаване на кръвоносната система, сърцето и развитието на храносмилането.

СУШИ ИНГРЕДИЕНТИ

The съставки често използвани при приготвяне на суши:

---