ДИЕТА И ХРАНЕНЕ - Фитнес Услуги - Самурай Фитнес
ДИЕТЕТИКА
Y.
ХРАНЕНЕ
САУНА
ГРАФИК
ДИЕТА И ХРАНЕНЕ
ОТБОРЕН ОТБОР
Яденето на добра диета е ключово за развитието и поддържането на здраво тяло.
За да бъде диетата ни здравословна и здравословна, диетата ни трябва да бъде разнообразна, балансирана и да отговаря на хранителните нужди на всеки отделен човек, за правилното функциониране на тялото. По същия начин, тя също трябва да бъде адаптирана към собствените здравословни условия.
Важно е да постигнем калориен баланс в приема на храна. Това означава, че трябва да вземем предвид приноса на калориите, които консумираме, както и дела на калориите, който изразходваме, в зависимост от ежедневната активност и физическото упражнение, което развиваме.
Подобряване на спортните постижения чрез храна/Хранене и диететика във фитнес зала Samuai
Има много спортисти, които виждат, че спортното им представяне се увеличава от контрола на диетата им. Очевидно е, че представянето се подобрява с добро обучение, но диетата, адаптирана към личните ни обстоятелства, е ключов фактор за подобряването му, както и за увеличаване на нашата съпротива или за забавяне на появата на умора.
Основните стълбове на всяка диета са въглехидратите (хляб, ориз, тестени изделия, картофи, зърнени храни, бисквитки, бобови растения, плодове и др.), Мазнини (ядки, мазна риба, масло, мазни меса, индустриални сладкиши, млечни продукти ...) и протеини ( пиле, яйца ...).
The хидратира Те съставляват енергията на нашето тяло, която се съхранява под формата на гликоген в мускулите и в черния дроб. Гликогенът осигурява голямо количество енергия, но запасите му са много ниски. Той се съхранява в мускула, за да може да развие необходимата активност, а също така се съхранява в черния дроб с основната цел да регулира нивата на кръвната глюкоза.