Сушени плодове идеални за здравословна диета Planet Mom
Различни проучвания показват, че високата консумация на сушени плодове би предотвратила наддаването на тегло. Те също така посочват, че консумацията им в средата на сутринта или на закуска поражда чувство на ситост, така че да пристигнете на обяд с по-малко апетит, което ви помага да избегнете преяждането. Какво чакате, за да ги включите във вашата диета?
Редовното ядене на сушени плодове е несъмнено навик да се включва, тъй като те са много хранителни и осигуряват супер здравословни масла. Те са идеални като лека закуска и особено като лека закуска, която да носите в чантата си.
Но за какво говорим, когато говорим за „сушени плодове“? От цялата група, известна като „ядки“ на английски: орехи, бадеми, фъстъци, шам-фъстъци, лешници, кестени и кашу са най-известните и тези, които откриваме във всички диети. Извън "ядките" има стафиди, сушени смокини, кайсии и сушени праскови (сушени кайсии), които биха били сушени или дехидратирани плодове и които могат да се добавят към дневната порция сушени плодове.
Има изследвания, които показват, че високата консумация на сушени плодове - между две и три порции на седмица - би предотвратила наддаването на тегло. Те също така посочват, че консумацията на сушени плодове в средата на сутринта или на закуска поражда чувство на ситост, което ви позволява да пристигнете на обяд с по-малко апетит, което помага да не преяждате. Освен това те биха имали защитен ефект по отношение на сърдечни заболявания и диабет.