5-те грешки, които повечето хора правят на диетата на Дюкан - SMUTHTA
Диетата на Дюкан е една от най-бързо развиващите се нови диети. С толкова много хора, които бързат да започнат и се опитват с програмата за бързо отслабване и нисък глад, само малцина могат да допуснат грешки в бързането си да отслабнат. В тази статия ще анализирам петте най-често срещани грешки на диетата на Дюкан.
Резюме на съдържанието
1. Не ядете достатъчно и се чувствате гладни.
Хората, свикнали с диетата с глад и калории, трудно свикват с идеята, че могат да ядат всичко, което искат от диетата на Дюкан. Има погрешно схващане, че за да отслабнете, трябва да чувствате глад през цялото време. Следователно, някои хора, които са нови за диетата на Дюкан, подсъзнателно ще намалят размера на порциите си, за да избегнат чувството за ситост и чувството, че са на диета (и отслабват). Не е нужно да чувствате глад през цялото време, за да отслабнете! Диетата на Дюкан е диета с нисък глад, не трябва да чувствате глад, докато следвате тази програма за отслабване. Ако се чувствате гладни, яжте нещо (стига да е в списъка с разрешени храни!)
2. Липсата на достатъчно разнообразие във вашата диета.
Когато започнете за първи път диетата Dukan, може да се наложи да се обърнете към книгата за диети Dukan няколко пъти. Естествено е да искате да проверите отново кои храни са разрешени и какво не. Може да отнеме седмица или две, докато списъкът бъде запомнен, така че свързването на диетичните ястия на Dukan заедно става второ естество. За някои хора, след като намерят храна, която обичат да ядат, те се придържат към тази храна, мислейки, че е по-лесно да се придържат към това, което знаят, че е безопасно и лесно. Недостатъкът на този план е, че времето за хранене бързо се повтаря и отегчава. Очакваното някога с нетърпение решение за храна се превръща в страховита работа. Така че, за да не се уморите от гледката на пуешки кебапчета в сос от тика и мента (например), не забравяйте да отделите време за експерименти и да разширите менюто си за диета на Дюкан.
3. Непрекъснато стъпване на кантара.
Загубата на тегло при диетата на Дюкан, особено по време на фазата на атака, може да бъде много бърза. Диетите ще получат мотивиращо жужене, когато стъпят на кантара, за да видят как килограмите падат. Теглото обаче варира през целия ден. Везните може да показват вълнуваща загуба от няколко килограма сутрин, но показват, че всъщност сте спечелили половин килограм следобед! Един ден можете да видите загуба на тегло, а друг - покачване на теглото. Това е излишно досадно.