Не съм отслабнал толкова, колкото съм искал

От Лусия Гарсия

Не съм отслабнал толкова, колкото съм искал. Решения.

колкото

През тези седмици сте били на диета и сте го комбинирали с някакви физически упражнения, но в момента истината мащабът не е спаднал толкова, колкото усилието, което сте имали чувството да правите. Не се паникьосвайте, да видим какво може да се случва.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че целите ни трябва да бъдат последователни, без чудеса. Стремете се към разумни цели. Не си струва да искате да свалите 5 килограма за две седмици. Освен това вече знаете (както ви казваме в друга наша статия), че отслабването бързо носи рискове за здравето, освен че не е ефективно в дългосрочен план.

Дайте приоритет на цели, които са свързани с начина ви на живот. До a по-добро хранене, Например постигнете целта да ядете поне 3 парчета плодове на ден или че всичките ви ястия включват някои зеленчуци. Също така към a по-активен живот, Стремете се да се изкачвате по стълбите у дома, вместо с асансьора 2 дни тази седмица, 3 дни следващата и така, докато не го правите всеки ден. Освен това се присъединете към спорт с приятел, който да ходите два или три пъти седмично. Това са по-прости цели, които можете да постигнете във всекидневния си живот и които в крайна сметка ще имат резултати в крайната ви цел: отслабнете.