Суроватъчен протеин Коя е най-добрата добавка към РЪКОВОДСТВОТО ЗА ДОБАВКИ до 2021 г.

Написано от

Най-четените

Последна актуализация: 28.07.2020

Нашият метод

Протеинът е от съществено значение за изграждането на мускули и сте виждали различни добавки, които предлагат това. Но има един, който може да ви помогне да го постигнете по-добре: Суроватъчен протеин. Какво е "суроватъчен" протеин? Суроватъчен протеин или млечен протеин, е известен като суроватъчен протеин с английското си име.

Суроватъчният протеин се счита за пълноценен протеин, защото съдържа деветте незаменими аминокиселини, които човешкото тяло не може да произведе самостоятелно. Протеинът е необходим за мускулния растеж и е жизненоважен за спортистите. Той има и други хранителни предимства, които трябва да вземете предвид, както ще видите по-долу.

Най-важните

Суроватъчният протеин се счита за най-качествения протеин, тъй като съдържа най-важните аминокиселини.
Положителните свойства на суроватъчния протеин са много полезни за спортистите, тъй като улесняват мускулния растеж.
Основният компонент на суроватъчния протеин е суроватката. Това от своя страна е страничен продукт от производството на сирене и се прави от подквасено мляко.
По принцип има три вида суроватъчен протеин: протеинов концентрат, суроватъчен протеинов изолат и накрая суроватъчен протеин хидролизат. Всеки от тях предлага различни предимства и недостатъци, както ще видим по-късно.

Най-добрите суроватъчни протеинови добавки

Златен стандарт Optimum Nutrition

Този продукт помага за възстановяване на мускулите след тренировките ви. Той е богат на аминокиселини и се усвоява бързо, така че мускулите ви ще бъдат готови за бъдещи упражнения. Този протеин ви помага да растете мускули и да изграждате сила.

Освен това има вкусен шоколадов вкус, доволните клиенти го препоръчват със студено мляко и споменават, че е много лека добавка.

НИ ЕДНА ОЩЕ ДИЕТА

Този продукт помага да се контролира безпокойството да се яде, тъй като създава усещане за ситост за по-дълго, така че е много ефективен, ако сте на диета или искате да отслабнете. Той съдържа необходимите хранителни вещества за тялото, но не замества никаква храна, така че трябва да се консумира като добавка към ежедневната ви диета.

Този протеин не съдържа захар или лактоза. Препоръчително е да имате чаша (200-250 ml) на закуска

Олимп Зевс

Много лек протеин, който помага за тренировъчни сесии, можете да го консумирате преди или след като ги правите. Ако сте постоянни, няма да отнеме много време, за да видите резултатите.

Препоръчително е да се консумира с мляко, тъй като вкусът може да е малко сладък за вкуса на някои хора, но по същия начин има и други вкусове, които можете да опитате и ползите са същите.

Hyper Whey Hyperstrength

Тази добавка се усвоява с различна скорост поради видовете серумна филтрация, така че абсорбционният ефект е по-дълъг, можете да го консумирате преди или след тренировката, но се препоръчва да го направите по-късно, така че тялото ви да се възползва от повече неговите предимства.

Можете да го консумирате с вода, мляко, бадемово мляко или кокосово мляко. Можете също да го добавите към вашите смутита или да приготвите вкусно смути

Muscletech

С този концентриран протеин ще стимулирате растежа на мускулите си благодарение на високото съдържание на суроватъчен протеин, което е около 97%. Този продукт се освобождава бързо, той също така ще спомогне за растежа на костите и ще ги поддържа в добро състояние.

Той има минимален принос на мазнини и захари, така че не се притеснявайте да напълнеете. Предлага се в няколко вкуса, така че можете да изберете този, който ви харесва най-много. Препоръчва се да се разрежда в 150 мл вода или студено мляко, за да се насладите повече на вкуса му.

Ръководство за пазаруване: Какво трябва да знаете за суроватъчния протеин

Не забравяйте, че преди да купите какъвто и да е продукт, трябва добре да анализирате ситуацията си и да си зададете няколко въпроса, какво ми трябва? Това ли търся? В какви ситуации се използва? В този раздел отговаряме на най-честите въпроси от потребители.

Какво точно представлява суроватъчният протеин?

Какво означава, че суроватъчният протеин съдържа триптофан?

Защо суроватъчният протеин или суроватъчният протеин са толкова здравословни?

Неговите ползи са свързани с мощен антиоксидант, наречен глутатион. Хората с ХИВ, чернодробни заболявания, диабет и различни видове рак могат да развият ниски нива на глутатион в организма. Тялото може да произвежда собствен глутатион от аминокиселината цистеин, а суроватката е с високо съдържание на цистеин.

Суроватъчният протеин е много практичен, тъй като може лесно да се транспортира.
(Източник: Lecic: 38729282/123rf.com)

Защо суроватъчният протеин е толкова важен за спортистите?

Суроватъчният протеин ще направи възстановяването на мускулите след тренировка по-бързо и по-ефективно.

Ако една от целите ви е да увеличите или поддържате мускулната си маса, жизненоважно е да консумирате високо ниво на протеин ежедневно. За спортистите мускулната маса е от съществено значение за тежка и енергична тренировка, докато калориите се изгарят в пасивно състояние.

Каква е биологичната стойност на суроватъчния протеин?

Колкото по-висока е биологичната стойност на източника на протеин, толкова по-малко ще ви е необходимо за изграждане на мускулна маса. В следващата таблица можете да намерите биологичната стойност на суроватъчния протеин в сравнение с други протеинови храни:

Източник на протеин Биологична стойност

Суроватъчен белтък	104-120
Цяло яйце	100
Яйчен белтък	88
Казеин	77
Соя	74-90