СУРОВ ИЛИ СВАРЕН СПИНАЧ Хранене в живота

спинач

СУРОВ ИЛИ ГОТВЕН СПИНАЧ ?

  • 20 юли 2017 г.
  • От: Сесилия
  • Категория: Хранителна информация
  • Коментари: 10

Мисля, че това е най-често срещаният въпрос за СПИНАЧА, ако е по-добре да се консумира суров или варен.

Нося ви отговора на този страхотен въпрос и съм сигурен, че ще бъде за всеки вкус, тъй като няма по-добър вариант от друг, тъй като и двамата са здравословни и препоръчителни и ще обясня защо.

Голямата разлика може да се намери в количеството витамин С.

Кои според вас ще ни дадат повече витамин С? Суровото или вареното?

Останалите свойства ще варират много малко, но подчертаваме голямата разлика:

  • Ако го готвим => Ще има повече минерали, но по-малко витамини = 9,8 mg витамин С на 100 g спанак
  • Ако го консумираме суров => По-голям принос на витамин С = 28 mg на 100 g спанак

И така, как ги харесвате най-много?
Обикновено ги ям сурови в салата или ги слагам в смутита, но това е просто въпрос на вкус.

И какво ни дава спанакът? Е, както ви казах в предишен пост, че ви разказах за рецептата за любимия ми зелен шейк СПИНАЧ Те са зеленчук, който почти не осигурява калории и не съдържа мазнини.

  • Това е зеленчук, съставен предимно от Вода.
  • Съдържа много малко въглехидрати но е високо в протеин.
  • Той е много богат на витамини и минерали и в същото време е много добър източник на Омега-3 мастни киселини.
  • МИНЕРАЛИ: Калций, желязо, калий, магнезий Y. Съвпада.
  • Витамини: A, C, E, K Y. Витамини от група В (за да подчертаете Vit B9, какво е фолиева киселина)

Така че вече нямате оправдания да не консумирате спанак, или сурови, или варени, защото с всички свойства, които ни дава, те не могат да липсват в списъка ви за пазаруване. Изберете най-добрия вариант и го направете част от ежедневната си диета.

Кажете ми как ги консумирате?

БЛАГОДАРЯ ТИ !

Свързани

Коментари 10

Здравейте! И защо да не говорим и за оксалатите? Източник на калций и желязо да, но не най-препоръчителният, тъй като според това, което показват изследвания и експерти, оксалатите намаляват или инхибират абсорбцията на витамини и минерали. Консумира се от време на време, нищо няма да се случи, но винаги под съвета на това, което не е надежден източник на калций и желязо. Благодаря!

Тази публикация беше посветена на разликата в яденето на суров или варен спанак. Това, което коментирате, е друга напълно различна и много по-обширна тема, която би дала за повече от една публикация. Благодаря за вашия принос Фелиция! Щастлив ден!

Давам на децата си зашити на гладно искам да знам какво им давам и ако се справя, моля

Здравей Анжели! Както казах в публикацията, двата варианта са валидни и идеалното е да се варират. Ако им давате варени, те ще имат повече минерали, но по-малко витамини и ако ги давате сурови, те ще имат по-голям принос на витамин С = 28 mg на 100 g спанак. Благодаря за тук и коментирайте 😉

Свареният спанак е полезен за холестерола?
Аз за отстраняване на грешки?

Здравей Фелиу! Фибрите в спанака предотвратяват усвояването на холестерола. Той е богат на антиоксиданти, които намаляват окисляването на LDL холестерола.

Въпросът ми е
Мога да дам водата, където съм сварил спанака, на моето бебе, тоест с водата, която съм оставила от приготвянето на спанака, мога да направя бутилката (шишето) бебето ми е 2 месеца

Здравейте Jeymi, моята препоръка е, че на бебе под 6 месеца трябва да се дава само мляко, било то кърма или адаптирано мляко. Може да е вредно да му давате тази вода. Благодаря, че се отбихте! Прегръдка.

Обичам да ям суров спанак, те са вкусни и имам възможност да го търся директно в зеленчука

Напишете коментар Отказ отговор

Instagram
Чуйте моя подкаст

Слушайте всички глави на моя подкаст също директно в:
Ivoox
iTunes
Youtube
и Spotify .

СВЪРЖИ СЕ С МЕН

Praxis Doctor Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 Мюнхен, Германия

Тел. +49 176 80423821

Абонирайте се за моя бюлетин

Уеб дизайн от Elixiir

Ние използваме бисквитки, за да ви предложим най-доброто изживяване на нашия уебсайт.

Можете да научите повече за това кои бисквитки използваме или да ги деактивираме в настройките .

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Бисквитки на трети страни

Политика за поверителност

На този уебсайт личните данни се събират само със знанието и съгласието на потребителите.

Ако искате да имате повече информация за данните, които се събират и третирането на личните данни, можете да прочетете тази Политика за поверителност, както и Правното известие и Политиката за бисквитките.

По-долу ви информираме за политиката за защита на данните на Cecilia León Asensio:

1. ОТГОВОРЕН ЗА ЛЕЧЕНИЕ. КОЙТО ЩЕ ОБРАБОТИ ВАШИТЕ ДАННИ.

Самоличност Сесилия Леон Асенсио NIF: DE2931918
Посока Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 Мюнхен, Германия
Електронна поща [имейл защитен]

две. ПРОИЗХОД НА ДАННИТЕ

Личните данни, обработвани от Cecilia León Asensio, идват директно от вас чрез:

  • Уеб формуляри (контакт, регистрация, абонамент .)
  • електронна поща
  • По телефона

Категориите данни, които се третират, са:

  • Идентифициращ характер
  • Личностни характеристики
  • Информация за връзка
  • Данни за здравето
  • Банкови данни

3. ЦЕЛ. ЗА КАКВО СЕ ИЗПОЛЗВАТ ЛИЧНИТЕ ВИ ДАННИ?

Cecilia León Asensio информира Потребителя, че може да обработва личните данни, които Потребителят предоставя доброволно чрез нашия уебсайт, имейл или лично, които ще бъдат включени в нашите информационни системи за целта, посочена по-долу, в степента, до която има правно основа за всяко лечение, както е обяснено по-долу: