Супи 3 ястия експресна

Супите могат да бъдат обогатени с различни съставки. Зеленчуците, месото и зърнените култури са от самото начало. Експертите от квакери разработиха изкусителни рецепти с лесни за приготвяне овесени ядки. Опитайте ги.

ястия

Супа от зеленчуци и овес Quaker

1. СУПА ОТ ОВЕЗИ И ПИЛЕ

Хранителна информация на порция:

Въглехидрати: 5 грама

Протеин: 16 грама

Мазнини: 4 грама

Каквото е нужно

пиле без кожа или мазнина. 300 грама

целина. 1 пръчка с острие

магданоз. 4 клонки

нарязан лук. 1

традиционна овесена каша. 1 чаша

настърган морков. 1 чаша

обезмаслен бульон. 5 чаши

сол и черен пипер. удовлетворен

Как да го направя

Поставете в тенджера 4 чаши вода, пилето, пръчката целина и клоните магданоз (най-практично е да направите малко вързопче). Довежда се до огъня, докато заври. Покрийте и варете на тих огън 40 минути.

Свалете от огъня, изхвърлете зеленчуците и нарежете пилето.

Обезмаслете бульона и го поставете обратно в тенджерата.

Обелете и нарежете лука. Настържете моркова. Добавете ги в бульона и ги оставете на огъня.

Добавете овесените ядки под формата на дъжд и каймата. Подправете със сол и черен пипер, покрийте и оставете да заври. От този момент гответе 25 минути.