Суперкомпенсация и претрениране

необходимото количество

Третата графика показва как се прилагат тренировъчни натоварвания, но не се спазва адекватното време за почивка, за да се приложи нов тренировъчен стимул, с който нивото на изпълнение намалява постепенно, докато достигне състоянието на „пресичане“, характеризиращо се като състояние на временна умора, която може да бъдат възстановени с относителна лекота. Когато това състояние се поддържа дълго време, се достига синдром на претрениране.

СИНДРОМ НА ОБУЧЕНИЕТО
Това е състоянието на излишната тренировка без адекватно възстановяване между различните стимули.

ЗНАЦИ И СИМПТОМИ НА СВЪРШЕНОТО ОБУЧЕНИЕ

Износване, чувство на умора и умора, липса на енергия.
Усещане за тежест в краката и общи болки.
Намалено физическо представяне.
Болки в мускулите и ставите.
Безсъние.
Главоболие.
Промени в имунната система.
Намаляване на работоспособността.
Апатия и раздразнителност, депресия.
Загуба на ентусиазъм за физическа активност.
Намален апетит.
Повишаване на честотата на спортни травми.
...

ПРИЗНАВАНЕ НА СИНДРОМА ЗА НАДТРУЖЕНИЕ