Суперхрани Още опции за подобряване на ефективността ви!
Днес продължаваме с темата за суперхраните и ви показваме повече възможности и предложения, за да ги въведете с лекота във вашата диета. Така че можете да се възползвате от всички предимства, които ще ви помогнат да увеличите производителността.
Мисо: Получава се от соя. Той има много предимства и особено ако сте вегетарианец и спортът е част от живота ви. Той има аминокиселинен профил, подобен на месото, тоест съдържа всички основни аминокиселини, което означава, че ви позволява да увеличавате и възстановявате мускулната маса по-лесно. Той е един от малкото суперхрани съдържащи живи пробиотици, което е особено важно за веганите спортисти! The пробиотици това е цял свят! По тази тема ще трябва да се направи цял пост. Подобрява храносмилането, усвояването на макро и микроелементи, повишава защитните сили, което ви прави по-силни! И дори влияе на когнитивните способности! И накрая мисо има силен и приятен вкус, който ви позволява да използвате по-малко мазнини и да направите ястията още по-здравословни. Най-важното е да не го затопляте! Можете да поставяте супи, но те не са врящи (мисо супа например). Можете да добавите към дресинга на вашите салати, в сосовете, да сложите много тънък слой върху хляба, за да направите сандвич и т.н.
Куркума: От всички суперхрани Най-известен е със своите противовъзпалителни свойства. Той осигурява много полифеноли, най-много е куркумин което е добре за практически ВСИЧКО! Лекува дори ракови заболявания от различен тип. Ако практикувате спорт, това е добър съюзник за вас, тъй като помага да поддържате ставите си в идеално състояние, предотвратявайки възпалението и болезнеността им. Добавете чаена лъжичка към вашите смутита, салати, зеленчукови кремове, супи. Страхотно е в горещо мляко, няма значение дали е краве или зеленчук, с малко сироп от агава и вече имате перфектна напитка, за да се възстановите след състезанието или да се успокоите преди лягане.
КиноаЕто един отличен пример за много пълноценна и питателна пълнозърнеста зърнена култура. Идеален за целиакии, защото е без глутен и ще ви свърши работа, ако искате да увеличите мускулната си маса и производителност. Богат на качествени растителни протеини, желязо, калций, магнезий, фосфор и калий - основни хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло. Освен това сега влиза в сила нова тенденция, която елиминира глутена от диетата на спортиста. Няколко елитни спортисти излизат на преден план, признавайки, че храненето без глутен подобрява тяхното представяне.