Подобряване на качеството на живот

• Изявление за пациентите
• Познайте болестта си
  • Сърдечна недостатъчност
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
  • Псориазис
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
  • Анкилозиращ спондилит
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
  • Алцхаймер
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
  • Псориазичен артрит
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
  • Астма
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на вашия живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
  • Диабет
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
  • Ретинални болести
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
  • ХОББ
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
  • Множествена склероза
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
  • Хипертония
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
  • Уртикария
    • Познайте болестта си
    • Подобряване на качеството на живот
    • Интересни факти
    • Митове и често задавани въпроси
    • Инструменти и други интересни сайтове
• Съвети и съвети
• Митове
• Инструменти и други интересни сайтове
• Контакт

• Изявление за пациентите
• Познайте болестта си
• Съвети и съвети
• Митове
• Инструменти и други интересни сайтове
• Контакт

• Псориазис
• Познайте болестта си
• Подобряване на качеството на живот
• Интересни факти
• Митове и често задавани въпроси
• Инструменти и други интересни сайтове

Подобряване на качеството на живот

Съвети за живот с псориазис

Включването на здравословни навици в ежедневието ви е важно за постигане на по-добро качество на живот. Малки промени могат да бъдат достатъчни, за да подобрите здравето си, да водите пълноценен живот и да живеете с псориазис. Това е азбуката на живота с псориазис:

О: Научете за псориазиса и условията, които могат да го влошат 7,8:

• Псориазисът не е заразна болест, това е заболяване, свързано със свръхактивна имунна система, която кара ускорените клетки да се произвеждат.
• Клетките се събират по кожата на дебели петна, които се белят и понякога сърбят.
• Около 10% от общата популация има генетично предразположение към развитие на псориазис.
• Някои състояния като кожни лезии, инфекции, някои лекарства или стрес могат да влошат лезиите.

Б: Балансирайте диетата си 9:

Консумирайте повече:

• Плодове и зеленчуци
• Риба и постно месо
• Цели зърна
• Продукти с ниско съдържание на мазнини

Консумирайте по-малко:

• червено месо
• Преработени храни
• Мазнини с високо съдържание на мазнини
• Алкохол

Не забравяйте, че балансираното хранене също ще ви помогне да имате здравословно тегло.

Затлъстяването е свързано с тежък псориазис 9 .

C: Управление на стреса 9:

• Определете ситуациите, които ви причиняват стрес
• Говорете открито с Вашия лекар за стъпките, които трябва да предприемете; той ще изясни всичките ви съмнения

Намерете места за релакс: техниките за релаксация, дихателните техники, както и практикуването на йога могат да бъдат ефективни за намаляване на стреса

Как мога да се справя със стреса?

Стресовите ситуации могат да предизвикат или влошат епизодите на псориазис. Контролът или научаването за управление на тези ситуации е свързано с подобряване на симптомите 12 .

• Упражнение: Намерете физическа активност, която ви харесва и се наслаждавайте и започнете да я правите редовно. Започнете постепенно, първите 10 минути на ден, които можете да увеличавате, докато достигнете половин или час на ден. Можете да правите повече от една сесия на ден. Хидратирайте много добре 12 .

• Медитация: Медитацията подобрява симптомите на псориазис. Медитацията ви помага да изчистите ума си, да облекчите безпокойството и да подобрите съня. Седнете на пода, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си, правете това упражнение в продължение на 15 минути 12 .

Съвети за грижа за кожата при псориазис

• Поддържането на кожата хидратирана е една от най-простите и ефективни стратегии; Помага за лекуване на наранявания и намалява сухотата, сърбежа и лющенето. В студените, сухи дни може да е необходимо допълнително количество овлажняване 10 .

---