Супа диета - никога не се казва!

Действително ли супената диета работи? Какви са противопоказанията му?

Това може да са някои от въпросите, които възникват в съзнанието ви, когато чуете за тази диетична практика, може би не толкова известна, колкото другите. Тази диета обаче с воля и спазване на нейните правила се е доказала като ефективна и тези, които я спазват, могат да загубят между 3,1 и 3,6 кг тегло за 15 дни.

Ще му посветим тази статия, в която ще разгледаме основните й характеристики, за да имате по-добри познания за нея. След като прочетете, вие също ще знаете кой е най-добрият начин за приготвяне на супа с пресни зеленчуци и как можете да използвате супа диета за постигане и поддържане на желаната загуба на тегло. С това казано, нека да започнем.

Какво ще намерите тук?

Каква е супата диета?

Както терминът показва, това е тип диета, която се основава главно на консумацията на една храна: супа. Това ястие се приготвя с внимателно подбрани съставки като лук, чушки, зеле, домати и целина, които са подправени само със сол и подправки. По време на диетата супата трябва да се приема всеки ден.

Диетата има много нисък калориен прием, около 800 калории на ден. Диетата за супа също е с ниско съдържание на протеини, особено през първите дни, през които е препоръчително да се ядат само плодове и зеленчуци.

Програмата изисква диетата да се спазва поне седем дни и при желание може да бъде удължена за още една седмица.

Как да приготвим супа за диета?

За пригответе идеална супа за тази диета, За да насърчите загубата на тегло чрез минимален и основен прием на калории, имате нужда от листни зеленчуци. Трябва да се избягват други видове зеленчуци и картофи, тъй като те съдържат голямо количество въглехидрати, които не отговарят на целта за отслабване.

Количеството зеленчуци, използвани в супата, може да бъде избрано според индивидуалния вкус, въпреки че по-долу е даден списък на необходимите съставки и техните стандартни и препоръчителни количества.

1 морков
2 чушки
4 големи домата
1 глава лук
2 тиквички
2 стръка целина
1 зеле
500 грама спанак

Съставките трябва да се нарязват на малки кубчета и да се задушават, за да се получи зеленчуков бульон, комбинирайки между пет и шест литра вода с ядки. След като зеленчуците се сварят, излишната вода се отстранява и супата се подправя със сол и някои подправки.

Като вариант може да се добави малко количество суров зехтин, въпреки че това леко ще увеличи приема на калории.

Очевидно е, че с предложените по-горе дози, приготвената супа не се консумира в едно хранене, така че може да се използва както за обяд, така и за вечеря. Супата може да се съхранява и в хладилник до два дни след приготвянето. След като го извадите от хладилника, може да се яде студено или просто да се загрее малко, в зависимост от вкуса на всеки.

Идеалният вид супа трябва да бъде направен от пресни зеленчуци, а не от консервирани, предварително замразени материали. Когато приготвяте собствената си супа, ще имате възможност да изберете зеленчуците, които искате за супата, и подходящите количества, за да поддържате високите си нива на ситост. Не забравяйте обаче да се придържате към общите правила, посочени по-горе.

Има и голям недостатък при закупуването на замразена или индустриална супа, тъй като през повечето време няма да имате достъп до съдържанието на супата в надписите на плика. Тези видове супи могат да имат повече калории от тези, приготвени от вас сами у дома, както и други индустриални консерванти, които в дългосрочен план могат да навредят на вашето здраве.

Как работи планът за супена диета?

Както споменахме по-рано, през първите три дни от диетата трябва да имате супа, приготвена само с някои плодове и зеленчуци. Плодове като банани трябва да се избягват на всяка цена през този период.

На четвъртия ден от диетата към диетата могат да се добавят банани и обезмаслено мляко.

До петия и шестия ден към дневната консумация може да се добави протеин. Още в седмия въглехидрати под формата на кафяв ориз също могат да бъдат въведени в диетата.

Разбира се, консумацията на тестени изделия, хляб, кореноплодни зеленчуци, десерти, алкохолни или газирани напитки е забранена, но можете да пиете горчиво кафе и чай, както и неподсладени плодови сокове.

Седмично меню за супа

След това нека разгледаме пример за седмично меню за супа:

Първи ден

Закуска: горчиво кафе и една или две ябълки
Закуска: неподсладен чай
Обяд: супа, плодове
Закуска: неподсладен билков чай
Вечеря: супа, круши

Втори ден

Закуска: горчиво кафе и плод (с изключение на грозде и банани)
Закуска: неподсладен чай
Обяд: супа плюс плод или зеленчук като маруля.
Закуска: неподсладен чай или билков чай
Вечеря: супа и селекция от плодове или печени чушки