Студените тренировки изгарят повече калории и мазнини

Главният готвач открива морска зърнена култура с категорията „суперхрана“

Ако раздробите, на всеки 15 минути се генерират допълнителни калорийни разходи от 100 kcal. Дължи се на хормона ирсин, който стимулира производството на топлина от мастните клетки, съхранявани в тялото, изгаряйки повече калории.

Точно сега, почти вътре във всеки град в Испания студът е константа. Температурите под 10 градуса ни помагат да изгаряме повече складирани мазнини и калории, усилията са толкова големи, че тялото запазва топлината и ускорява метаболизма. Ако раздробите, на всеки 15 минути се генерират допълнителни калорийни разходи от 100 kcal. За това е най-добре да се подготвите по най-добрия начин.

Мигел Анхел Родригес, директор на здравеопазването на Zagros Sports Моралът, ни обяснява ползите от студа за спортисти и какви насоки да следвате, за да избегнете излишно пренапрежение.

„При умерено студена температура се наблюдава по-голямо изгаряне на калории, но в екстремни студени условия тялото получава най-добри резултати. Пример за това е това, сравнения маратонска статистика през годините те стигнаха до извода, че най-добрата температура за пускането им е 5 ° C. Въпреки че в началото е трудно да се тренира на открито в студа, тялото постепенно се адаптира да се бори срещу този фактор, усилвайки ползите от упражненията и подобрявайки устойчивостта му “, казва той.