Студените душове засилват метаболизма Ви Ето какво казва науката

Абонирайте се за Vitónica

Някои хора смятат, че студената вода има квазимагически свойства. За тези, които вярват, студът може да увеличи скоростта на метаболизма с до 350%.

Не забравяйте обаче, че метаболизмът не може да се активира, сякаш е превключвател. На какво се основават тези, които защитават душове със студена вода? Има ли някакви доказателства, които да го подкрепят? Да го видим.

„Научно подкрепеният“ мит за студената вода, който активира метаболизма

Има хартия за толкова раздори. Това е не друго, а проучване на хидротерапията проведено от двама изследователи от Колежа по натуропатия и Университета в Бангалор, 2014 г.. В него тестът е направен с три температури. Интересното е, че хората, които са престояли повече от час при 14 ° C (студена вода), показват интересно увеличение на метаболизма.

Други молекулярни маркери, които се отнасят до различни физиологични действия, също са модифицирани. Обикновено, изследването посочва някои предимства от излагането на студ. Ползи, които са наблюдавани в някои други проучвания, макар и не при излагане на самата студена вода

засилват

Този протокол, по-специално, е по-свързан с измерването на вероятността от хипотермия и развитието на студени маркери, а не с преглед на метаболитната полза. Да, вярно е познаваме някои примери с животни, чието излагане на студ им дава интересна промяна в метаболизма ви.

Но, излишно е да казвам, че те са видове, приспособени към летаргия и силен студ. Ние, приматите, не сме приспособени към този факт, освен като просто начин за борба със смъртта. Според защитниците на студените душове, подкрепени от това проучване, експозицията може да увеличи скоростта на метаболизма с 350%. Но в какво се превежда това всъщност?

Изчисления за борба с лоши доказателства

Наскоро Виктор Рейес от Fitness Real разкри в своите сметки абсурдността да вярва в студена вода като чудодеен метод за загуба на калории. Едно просто изчисление показва това дори увеличението на TMB с 350% във всеки случай не оправдава предполагаема полза. За да проверим това, ако приемем, че публикуваната статия е напълно надеждна, трябва само да спрем, за да мислим, че това увеличение ще се случи само по време на експозицията. Това за човек с тегло 70 килограма представлява метаболитен разход от 1540 Kcal/24 часа x 350%, т.е. около 225 Kcal.