10 промени, за да накарате дънките си да се поберат отново; Списание Cosmopolitan
10 промени, за да накарате дънките си да станат отново
Закопчаването на гащите без страдание е възможно, следвайте съветите на експертите и ще видите резултати ...
1. Балансирайте се.
Ако искате да отслабнете, е по-ефективно да активирате метаболизма, отколкото просто да мислите за намаляване на калориите. Това ще ви улесни да постигнете идеалното си тегло и да го поддържате. "Трябва да търсите протеини, нискогликемични въглехидрати и благоприятни мазнини във всяко хранене, като зехтин, ядки и авокадо," казва диетологът Амил Лопес Вийтез (dietcoherent.com). Също така е важно да се знае, че мускулната маса влияе много и с възрастта загубата на мускули става налична и метаболизмът се забавя.
две. Забранено.
Ако искате да оформите фигурата си, бъдете внимателни с прекомерната консумация на сол, наситени мазнини и транс-мазнини (маргарини, сладкиши, сладолед и сосове), които са дори по-вредни от първите. За да ги идентифицират, те се появяват в продуктите като „частично хидрогенирани растителни мазнини“. Диетологът също така съветва да се избягват хранителни стресори (захар, кафе, чай, алкохол и напитки от кола, включително Светлина), защото неговите подсладители влияят на инсулина.
3. Изцяло синьо.
Според различни психологически изследвания е доказано, че студените цветове, като синьото, помагат за успокояване на апетита, а напротив, топлите цветове, включително червения, жълтия и оранжевия, стимулират желанието за ядене. Обновете приборите си за хранене със зелени или сини тонове и, ако сте на диета, преди да влезете в ресторант, разгледайте декорацията му.
4. Активирайте се.
По този начин ускорявате метаболизма си. Освен това, чрез тонизиране на мускулите, се увеличава чистата маса, която изгаря повече калории. Специалистът препоръчва и упражняване на ума, извършване на техники за релаксация за противодействие на хроничния стрес, който активира инсулина и стимулира натрупването на мазнини и апетит.
5. Кажете „да“ на подправките.
Освен че пълнят храната с вкус, някои подправки и продукти като черен пипер, лют червен пипер, лют червен пипер и джинджифил активират метаболизма ви. Причината? Те произвеждат топлинен ефект в тялото. Освен това, проучване, проведено от университета Пърдю в САЩ, разкрива, че тези, които ядат пикантни храни, ядат 200 калории по-малко на чиния. „Подправки като канела и храни, които съдържат хром, също помагат, например, миди, бразилски ядки, стриди, скариди и плодове като круши, тъй като те регулират усвояването на захарта, апетита и склонността към напълняване?“, Обяснява диетолог.