Студени тренировки, всичко за новата фитнес тенденция за изгаряне на повече калории
Стартира от фитнес зала в Ню Йорк. Името е The Brrrn и техните съоръжения не надвишават 10 ºC. При тези условия се провеждат всякакви видове обучение. Твърде студено, а? Нашите клиенти "идват с мисълта, че няма да се изпотят, но все повече дрехи се свалят и накрая се накисват", казва Джони Адамич, един от основателите.
Без суичъри. Адамич препоръчва да посещавате 50-минутните класове само по шорти и тениска. Той гарантира, че рискът от хипотермия е минимален, дори ако работите при достатъчно ниска температура, за да подложите тялото на допълнителни усилия поради т.нар.лек студен стрес‘. При 10 ºC тялото използва повече енергия, за да остане в зоната на топлинен комфорт, което означава, че изгаряйте повече калории. Ако комбинирате този фактор с упражнения, получавате a по-ефективно обучение. Но не всичко замръзва във фитнеса му. Когато класът приключи, те сервират порция топлина за десерт в инфрачервената си сауна.
Цветна грес
Какво мислят експертите за този нов начин на обучение? Ключът към изгарянето на калории се крие във вид мазнини в тялото ни, Кафяво, който се активира от студа до изгаряне на глюкоза и мастни киселини и температурата ни се повишава бързо. Проучване от Университета в Леон през 2016 г. изследва ефекта му върху група бегачи през зимата на Кастилия-Леон.
Изводът беше, че тези, които са ходили да бягат с по-малко топлина, са изгаряли повече мазнини, отколкото техните спътници, които са носели повече дрехи. В този случай всички те спортуваха сутрин и на гладно. Но освен кафява мазнина (и бялата, тази, която всички познаваме) през 2012 г. бежово, с по-ниска скорост на изгаряне на калории от кафявото, освен когато е подложено на ниски температури. В този случай и двамата се държат еднакво.
Оттук и основателите на The Brrrn основа си фитнес система в съвместното действие на двата типа. Но това не е единствената уникалност на стратегията му. Те също така смятат, че тъй като тялото не трябва да работи толкова усилено, за да остане хладно, докато тренира, сърдечен ритъм остава по-нисък, отколкото при тренировка при стайна температура. Резултатът е, че можете да инвестирате повече усилия в упражненията, които ви правят по-малко уморени и лечение на сърцето по-добре.