Струва си да си купите протеинова добавка
Основната причина да използвате a протеинова добавка е да се покрие дефицитът на протеини на нашите диета. The протеин Това е основната съставка, когато става въпрос за изграждане на мускулна маса, поради което досега протеиновата добавка е много разпространена сред спортистите.
Сега хранителни добавки Той става все по-популярен сред любителите на силовите спортове, както и сред хората, които не тренират. Но защо е така?
Отначало трябва да се спомене, че не всички протеини са еднакви. ->
Добавката, получена от мляко, се предлага в три основни форми:
Суроватъчен концентрат (WPC) - най-популярният, универсален и като цяло най-евтиният.
Суроватъчен изолат (WPI) - „най-чиста форма“ на протеин с малко или никакви други макронутриенти.
Суроватъчен хидролизат (CCP) - това обикновено е най-скъпият вариант, при който мазнини и въглехидрати практически липсват.
Но, Какви са ползите от него?
Индекс на статията
Добавянето на протеини намалява глада
Както показват много изследвания, протеинови добавки мога да помогна намаляване на глада. Френски изследователи тестваха 28 затлъстели мъже, които консумираха 4 различни шейка с различни смеси от макроелементи. Групата, която е консумирала напитка, съдържаща 50 грама хранителни вещества, е имала значително по-ниски нива на грелин (хормона на глада), отколкото групата, която е консумирала предимно въглехидрати и мазнини.
Изводът е прост: протеин Той има по-висок индекс на ситост от другите макронутриенти. Така че, вместо да хапвате чипове, бисквитки и т.н., си струва да си купите a протеинова добавка, Цената така или иначе ще бъде по-ниска, като се съберат всички наши разходи за нездравословни закуски и това ще ни задържи много по-дълго. В допълнение, вкусовете на хранителни вещества те са толкова разнообразни, че могат перфектно да заместят нездравословните десерти.