Имам нужда от повече калории по време на менструация Съвети, трикове и средства за защита

Защо имам повече апетит, когато съм на менструация

Всички знаем, че когато пристигне менструацията, настроението ни се усложнява и сме склонни да имаме повече апетит. Това са онези дни, когато не можете да устоите на някои пържени картофи или нещо сладко с много захар и шоколад.

Ами причината да се чувстваш повече апетит са хормонални промени какво страдаш.

Ако можеш разпознайте какво се случва с вас и защо, може да е по-лесно фокусирайте диетата си така че тялото ви да се адаптира по-добре към всяка фаза от цикъла ви.

нужда

Как да се храните въз основа на времето на менструалния цикъл?

Как да се храним през дни от 1 до 14

Това е фоликуларна фаза от цикъла и обикновено започва на първия ден от периода и завършва с овулация около 14 или 15 ден.

Поради високите нива на естроген в тази фаза тялото ни ще се нуждае по-малко калории, и също така ще бъдете по-ефективни за изгаряне на въглехидрати за гориво.

A често срещан симптом което може да изпитате по време на тази фаза, особено в началото на вашия цикъл, е умора, Поради загуба на желязо чрез менструална кръв.