Струва си да приемате магнезий като

Значението на магнезия в триатлона. и в здравето.

Магнезият е основен минерал за човешкото тяло, като калций или желязо, и се получава ежедневно от храната. Магнезият получава името си от гръцкия регион Магнезия, където е открит за първи път. Той участва в многобройни биологични функции, но за спортист Mg има своето специално значение за отпускането на мускулите, за предаването на нервните импулси и за здравето на сърдечно-съдовата система.

струва

За населението е интересно да се вземе предвид, че дефицитът му е свързан с рискови фактори за страдание от сърдечно-мозъчно-съдови инциденти и че има съобщения, които разкриват, че 50% от американците имат дефицит на магнезий и специалистите признават пряката му връзка със здравословни проблеми.

Съществуват редица симптоми на дефицит на магнезий като мускулна слабост, треперене на клепачите, мускулни крампи, аритмии, сънливост или раздразнителност, които могат да послужат за разкриване на неговия дефицит. Следователно трябва да осигурим прием от около 350 mg. дневен магнезий и въпреки че е вярно, че магнезият се съдържа в голямо разнообразие от храни като зелени листни зеленчуци, бадеми или шоколад, е известно, че има хора, които имат дефицит поради лошо усвояване.