Стресът ви предпазва от отслабване и отслабване - Fuertafit
Със сигурност познавате някого, на когото му е трудно отслабнете и е в застой. Той тренира редовно и има здравословна, хипокалорична диета, но не може отслабнете.
Тогава, Къде е проблема?
Важно е да се вземе предвид големият брой фактори, които могат да регулират отслабване . В този смисъл бихме имали в ръцете си много хипотези, които може би ни пречат да постигнем тази цел. И това ли е, за да се постигне това, за разлика от това, което мнозина защитаваха по това време, това не е просто изваждане (консумирана енергия - изразходвана енергия).
Не, не е толкова лесно. В допълнение, фактори като възраст, генетика, лекарства, метаболизъм, микробиота ... и ХРОНИЧЕН СТРЕС (и следователно хормоните, освободени от това състояние).
Кортизол и рисковете от преминаването му през покрива
По-рано споменахме, че състоянието на стрес освобождава редица хормони. Той е, нищо повече и нищо по-малко, известният кортизол.
Но какво е това? Хормон, който се повишава в „бдителни“ ситуации, в които тялото ни действа чрез освобождаване на глюкоза от черния дроб и мастни киселини от мастната тъкан.
В конкретни моменти това е добре.
Всъщност, кортизолът е основен хормон за живота ( допринася за функцията на органи като бъбреците и сърцето; От кости; до запазване и свиване на мускула; до стимулиране на съзряването на плода; до модулация на цикъла на съня и др. ) Y необходимо е, когато сме подложени на компрометираща или стресова ситуация .
Проблемът идва, когато тази ситуация стане хронична и следователно повишаването на кортизола също.
Този хормон има много специфичен цикъл: той се повишава през деня и намалява през нощта. Фактът, че кортизолът е повишен, когато искаме да си легнем, може много да ни затрудни заспиването.
Ако заспиването е нещо, което е особено трудно за вас, не се колебайте да погледнете това Видеото на Серджо Пейнадо с трикове за по-добър сън.
Високите нива на стрес и кортизол не ви помагат да отслабнете
Напротив, затрудняват.
Според няколко проучвания, стресът, заедно с хронично повишаване на нивата на кортизол, е свързан с a повишен хранителен прием . И не на последно място, ние не само ядем повече, но също така сме склонни да консумираме нездравословни храни.
Избираме разговори комфортни храни (комфортни храни) , богата на мазнини и захар. Това прави нашия калориен прием много по-висок. Нещо логично, ако вземем предвид, че всички те са богати на калории и следователно ни осигуряват калориен излишък и напълняваме.
Но това, както и много други неща, не е равно правило за всички . В този смисъл трябва да кажем, че има част от популацията (доста малка), която гарантира, че стресът „затваря стомаха“. Въпреки че не е често срещано, може и да се случи.
Тази нужда да ядем повече в периоди на стрес, може не само да ни причини увреждане на физическо ниво, но и на емоционално ниво.
Защо? Е, защото в крайна сметка генерираме a връзка в която стресът винаги ще бъде свързан с този тип поведение и ще ни бъде изключително трудно да го прекратим.