Стресът след ваканция тези храни ще ви помогнат, дори ако не вярвате

Храни, които благоприятстват производството на серотонин, което ще ни помогне да изравним стреса и да подобрим нашето благосъстояние

Лятото свърши, месец септември започва и ние се връщаме към рутината: работа, ранно ставане, семейство, задължения ... 68% от испанците страдат от това, което е известно като „стрес след ваканция“, със съответните симптоми на нежелание, тъга и апатия.

храни

Как да преодолеем тези общи чувства след края на празниците? Има много съвети за развеселяване и зареждане след лятото, но диетата също може да играе основна роля по този начин. Правилната диета може да ни помогне да преодолеем стреса след ваканция по-бързо.

68% от испанците страдат от това, което е известно като „стрес след ваканция“

Има много храни, които насърчават производството на серотонин които, както знаете, са нашите „хормони на щастието“, които ни помагат по определен начин да генерираме чувство на благополучие и спокойствие по балансиран начин.

Други ще ни помогнат повишаваме енергията си и регенерираме тялото си след ексцесиите на лятото и почивката, която много от нас правят. Във всеки случай, ако се нуждаете от специфична диета, винаги се консултирайте с вашия лекар специалист, преди да следвате някакви насоки.

Къпини

Считани за „супер-храна“, къпините са сезонни плодове през месеците септември и октомври. Просто излезте в планината и можете лесно да ги хванете. Има много рецепти за консумацията им: десерти, конфитюри, смутита, салати ... Техните свойства са „подарък“ за нашето тяло.

Някои предимства на къпините:

  • Антоцианини: антиоксидантни ползи
  • Високо съдържание на витамини С и Е
  • Намалява коронарната болест на сърцето и пикочните инфекции
  • Контрол на глюкозата

Зеленчуци

Бобовите култури винаги трябва да бъдат „основен елемент“ на всички диети. Но ако сте решили да се погрижите за диетата си след празниците, трябва да ги въвеждате по-често през цялата седмица. Те са чудесен източник на хранителни вещества, които ще ни помогнат да приемаме енергия, без да приемаме калории.