Ползи от мандарина за здраве и красота Здраве
The мандарина е символ на късмет в Китай. Дори е прието да се подаряват мандаринови портокали на китайската Нова година като начин да се пожелае късмет. Късметът на мандарината обаче се простира отвъд тази китайска традиция и може да се намери и в хранителните свойства на този плод. След това ще видим всички ползите от мандарина, изследване за какво е предназначено и неговите хранителни свойства.
Какво е мандарина?
Мандарина е цитрусов плод, който идва от мандариновото дърво. Е много често се бърка мандарина с клементин, обаче втората е хибридизация на първата с горчив портокал. Можем да кажем, че те са братовчеди един на друг и затова свойствата на клементина са много сходни.
Хранителна информация за мандарина
Сред предимствата на мандарина, първо ще кажем, че тя е богат източник на витамин А, витамин С, витамин В1 и В2, биофлавоноиди (като нобилетин), фолат (подобно на фолиевата киселина) и минерални соли, като калий, калций, фосфор и магнезий.
Може да се използва целият плод, тъй като кората и листата му също са много богати на хранителни вещества.
| Хранителна информация | На 100 g |
| Енергия | 53 калории |
| Въглехидрати | 13,3 g |
| Захари | 10,6 g |
| Протеин | 0,8 g |
| Мазнини | 0,3 g |
| Влакна | 1,8 g |
| Натрий | 2 mg |
| Калий | 166 mg |
Ползи от мандарина за здраве и красота
По-млада и здрава кожа
Тъй като е богат на антиоксиданти и има около една трета от препоръчителната дневна доза витамин С, мандарината може да бъде много полезна за нашата кожа, тъй като помага на организма да синтезира колаген, подобрявайки заздравяването на рани по кожата.
За да се постигне това, може да се направи чрез кремове или етерични масла от мандарина, които също могат да се използват като противогъбични и притежават антисептични свойства. Неговото масло може да се използва за лечение на акне, белези и за предотвратяване на стрии. Тук можете да видите класация на храни с повече витамин С, така че можете да получите този ценен витамин, когато не е сезонът на този плод.
Освен това мандарината е чудесен съюзник в борбата с бръчките и в процеса на стареене на кожата, благодарение на своите антиоксиданти. И за това не е нужно да консумирате мандарини ежедневно, също така е възможно да се възползвате от предимствата му чрез маски и кремове; тъй като може да се намери като основен компонент в различни козметични продукти.
Например рецепта за домашна маска това би помогнало за премахването на мазнините и бактериите от кожата: смесете супена лъжица натурално кисело мляко, супена лъжица мед и сок от мандарина. Оставяме го да почива на лицето за 10 или 15 минути и след това го измивате. Толкова просто!
По-силна и здрава коса
Какво е витамин В12? Той присъства в мандарината и засилва растежа и укрепването на косата, помага за предотвратяване на косопад и намаляване на процеса на избелване на косата (сива).
Друго предимство на мандарина, което малко хора знаят, е, че витамин А, присъстващ в този плод, когато се използва с шампоани и/или балсами, помага да се балансира количеството на себума върху скалпа и да се поддържа хидратацията на косата, оставяйки косата. изглежда по-здрав.
За по-бързо решение също е възможно да комбинирате мандариновия сок заедно с етерични масла и да ги нанесете директно върху косата и след това да ги изплакнете напълно.
Отслабване
Сред предимствата на мандарина, са подчертава помощ в контрола на телесното тегло. В 100 g мандарина можете да намерите около 53 калории, 0,3 g мазнини, почти 2 g фибри, 27 mg витамин С и 37 mg калций. Тези свойства го правят много често срещан плод в диетите за отслабване, тъй като тъй като има твърда обвивка и все още е лесна за белене, е добър плод, който се носи в торба или раница като сутрешна или вечерна закуска.
Фибрите, присъстващи в плодовете, помагат при отслабване, тъй като подобряват ситостта на нашето тяло и спомагат за балансирането на нивото на захарта в кръвта. Неговите витамини намаляват производството на кортизол, хормона на стреса, който може да повлияе на съхранението на мазнини. И накрая, тъй като е храна с ниско съдържание на мазнини и калории и високи нива на витамини, мандариновият портокал се превръща в идеален съюзник за балансирани диети за отслабване.