Стрес, храна и емоции, опасна комбинация
Докато нови изследвания за храненето се появяват всеки ден и книгите за диети с ниско съдържание на въглехидрати са на първо място в списъците на най-продаваните, много хора продължават да се борят поддържайте здравословна диета и поддържайте форма.
Това е така, защото, въпреки че знаем какво трябва да ядем, има и други фактори, които влияят върху количеството и вида на храната, която ядем. Един от тези фактори е стрес, което е пряко свързано с увеличаване на емоционално хранене.
The емоционално хранене има много причини. Следват някои от основните причини да се храним без глад:
В тази публикация говорим за:
Глад за кортизол
Стресът може да причини повишени нива на кортизол, известен като „хормон на стреса«.
Кортизолът има полезна функция в организма, но прекомерните нива на кортизол, причинени от хроничен стрес, могат да причинят редица проблеми в организма. Освен всичко друго, повишените нива на кортизол могат да създадат желание за сладка и солена храна.
Този механизъм, който би могъл да бъде еволюционно полезен за хората, сега се превърна в една от основните причини за наднорменото тегло в западното общество.
Социално хранене
Често хората, които са под влияние на стреса, ще потърсят социална подкрепа, което е чудесен начин за облекчаване на стреса. За съжаление за диетата, когато хората се събират, тя обикновено е за добро и често обилно хранене.
Социалните форми на емоционално хранене може да ви накарат да се почувствате по-добре в краткосрочен план, но със сигурност ще съжалявате по-късно.