Забравете спортния часовник, истинският начин да разберете колко калории сте изгорили
Всички променливи, необходими за да се знае, не могат да бъдат измерени от спортен часовник, така че трябва да третираме тези данни като приблизителни за нашите реални калорийни разходи
Ние живеем обсебени от нашите китки за активност –Подометри, спортни часовници ... -, ние не правим две стъпки, без да разпитваме дали са преброени правилно и проверете колко калории сме изгорили. По същия начин, всеки път, когато завършим обучение в фитнес зала гледаме натрапчиво, не само изминатото разстояние, но и какво сме изгорили. Но истината е, че тези измервания не са напълно правилни.
От ръката на директора на степента по човешко хранене и диететика на Европейския университет в Атлантическия океан, Иняки Елио, и деканът на здравните науки на същата институция, Сандра Сумала, анализираме колко надеждни са тези измервания.
Как часовникът ви измерва загубените калории
Следователно спортните гривни и часовници използват алгоритми за изчисляване на изгорените калории по време на тренировка можем да открием разлики в една и съща дейност и различни марки и/или модели. The основни модели, Те оценяват разходите за калории, като вземат предвид изминатото разстояние, височината и теглото на индивида. Понякога могат да използват и пол и възраст. В случай на напреднал, сърдечната честота се използва, в допълнение към предишните данни, за изчисляване на усилията, положени във всяка дейност, а не само на изминатото разстояние.
По този начин резултатите му са приблизителни до реалността, тъй като има и други фактори, които влияят на калорийните разходи, които не се вземат предвид. За правилен резултат трябва да можем измери количествено калорийните разходи в храносмилането на храната, дишането, регулирането на телесната температура, свиването на мускулите и елиминирането на отпадъците. Всички тези променливи не могат да бъдат измерени от спортен часовник, поради тази причина трябва да третираме тези данни като приблизителни за реалните ни калорийни разходи.
А фитнес уредите ...
В случай на спортни машини те използват тегло, височина, пол, някакъв пулс и време за упражнения. Даването на резултатите във ватове мощност и може да бъде преведено в изразходвани калории според променливи преди коментиран, при условие, че са били въведени преди това към спортната машина.